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건강상식

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면역력 높이는 과일 5가지 일교차가 커지는 환절기에는 자칫 면역력이 떨어지기 때문에, 비교적으로 감기나 질병에 노출되기 쉽다. 따라서 환절기에는 피로 회복과 면역력 증진에 도움되는 영양이 풍부한 제철 과일을 꼭 챙겨 먹어야 한다. 초가을 9월 제철 과일은 최고의 천연 영양제다. 제철 과일 속 풍부한 비타민과 각종 영양소는 지친 몸에 활력을 선사한다. 9월 제철 과일의 건강 효능을 알아본다. 1. 무화과 : 피를 맑게 하고 혈압 안정 늦여름부터 초가을이 제철인 무화과는 노화 예방과 혈관 건강에 효과가 좋다. 특히, 무화과의 하얀 즙은 피를 맑게 하고, 혈액의 흐름을 원활하게 하여 혈압을 안정시켜주는 등의 이점이 있다. 또한 프소라렌 성분은 혈관을 확장하는 효과가 있어, 혈압을 낮추기도 한다. 무화과는 자기방어물질인 피신을 분비해 병..
파상풍 증상, 예방접종, 주사 유효기간 파상풍 증상 파상풍에 대해서 한번쯤은 들어보셨을 텐데요. ​ ​ 파상풍균이 상처속으로 들어가서 증식을 한다음 독소를 일으켜 근육경련 등의 증상을 발생시키는 질병이라 할수 있습니다. ​ ​ 흔히들 파상풍은 녹슨못 같은 물체에 찔렸을때 걸린다고들 생각하기 쉬운데요. ​ 하지만 못 이외에도 칼이나 동물의 배설물, 모래, 나무 등 그 요인이 일상생활에서도 광범위하게 분포되어 있다고 할수 있겠습니다. ​ ​ 또한 비위생적인 수술, 화상, 주사약물 남용, 동물에게 물렸 을 경우에도 균들이 침입할 수 있는데요. ​ 일반적으로 작은 상처에는 파상풍이 발생하는 경우가 매우 드물다고 할수 있지만, 그렇다고해서 걸리지 않는 것은 아닙니다. ​ ​ 그렇기때문에 작은상처라고 하더라도 체내로 균이 들어오 게 되면 파상풍이 발생할..
소변에 거품 본인의 건강상태를 확인할수 있어요 소변에 거품 ​ ​ 인간이라면 누구든간에 하루 여러번 소변을 보게됩니다. ​보통 건강한 성인의 경우 평균 1~1.5리터의 소변을 보는것으로 알려져 있는데요. ​90%는 물로 이루어져 있고, 나머지 포도당, 아미노산, 요소 등 대산산물의 10% 로가 소변 에 포함되어 있습니다. ​ ​ 본인의 건강 상태에 따라서 소변의 냄새나 색이 조금씩 다르게 나다나게 되는데요. ​ 만약 소변을 볼때 거품이 발생한다며, 혹시나 건강에 문제가 있는 것은 아닐까 하고 걱정하시는 분들이 매우 많으실거라고 생각합니다. ​ ​물론 거품뇨를 본다고 하더라 도, 대부분이 일시적인 현상으 로서 크게 걱정하지 않으셔도 되는데요. ​ 다만 반복적으로 계속해서 거품뇨가 발생하거나, 비정상 적으로 거품의 양이 많아보인 다면 다른 건강상에 문제..
두뇌 영양제, 영양 성분 - 기억력/인지능력1 오늘은 두뇌 건강에 도움이 되는 영양제, 영양 성분 - 기억력/인지능력에 대해 소개해 드리려고 합니다. 시중에 나와 있는 영양제의 선택의 폭이 다양해진 만큼 어떤 영양제를 선택해서 먹어야 할 지 더욱 더 혼란스러운데요, 오늘은 기억력 향상과 인지능력 발달에 도움을 주는 영양 성분을 소개합니다. 두뇌 건강 비타민 B12 홍삼 은행 오메가3 포스파티딜세린 1. 비타민 B12 효능 비타민 B12는 뇌세포 발달과 정상적인 기능에 중요한 역할을 합니다. 뇌세포 간 상호작용을 돕기 때문에 뇌건강, 특히 인지, 기억, 집중력 향상에 작용합니다. 또, 적혈구 생성에도 관여하여 뇌와 몸에 산소 공급을 돕게 됩니다. 필수 영양소 비타민 B12은 필수 영양소로 반드시 섭취해야 하는 성분입니다. 섭취시 주의사항 평소 위장이 ..
고지혈증 증상 및 원인 그리고 치료방법에 대하여 알아보겠습니다. 고지혈증으로 고생하시는 분들 한번 보세요. 저는 젊지만 약을 먹고 있습니다. 운동도 조금씩 늘리고 있는 중이구요. 안먹으면 수치가 안좋아서 합병증이 올수도 있다는 이야기를 듣고 약은 꾸준히 먹고 있어요. 그럼 지금부터 고지혈증에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 고지혈증 이란? 고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 총 수치가 정상인 200mg/dL을 넘어서 240mg/dL 이상으로 과다해진 지방 성분이 혈관 벽에 달라붙어 염증 및 혈관질환 일으키는 질병입니다. 고지혈증의 원인은 가족력등의 선척적인 원인도 있지만, 대부분 후천적인 원인으로 식습관, 음주, 운동부족,비만 등이 원인입니다. 특히 여성은 나이 먹을수록 고지혈증 발생이 급격히 높아지고 있습니다. 고지혈증의 원인 콜레스테롤 콜레스테롤은 우리 몸에서 중..
족저근막염 치료법, 스트레칭 방법 오늘은 족저근막염, 족저근막염 치료, 스트레칭 방법에 대해 소개합니다. 혹시 어느날 느닷없이 발꿈치가 아프더니 내딛을 때마다 뭔가를 밟은 느낌이 들곤 하시나요? 그렇다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 지금부터 족저근막염에 대해 알아보고 스스로 치료를 할 수 있는 스트레칭 방법 등에 대해 소개합니다. 족저근막염의 원인과 증상 족저근막염 치료법 족저근막염 예방 1. 족저근막염의 원인과 증상 발생 원인은? 족저근막은 발바닥의 근육을 싸고 있는 섬유조직으로 된 두꺼운 막입니다. 발꿈치뼈(종골) 안쪽에서 시작되어 발가락 뼈에 부착됩니다. 발바닥활(발바닥 아치)을 형성하고, 걸을 때 발이 튼튼하게 힘을 받을 수 있도록 합니다. 족저근막은 걷거나 뛰는 동작 중에, 특히 발꿈치가 들릴 때 발꿈치 뼈의 부착 부위..
피로회복에 좋은 영양제, 영양 성분 - 스트레스 완화 오늘은 피로회복, 피로회복제, 피로회복에 좋은 영양제, 영양 성분 - 스트레스 완화에 대해 소개해 드리려고 합니다. 시중에 나와 있는 영양제의 선택의 폭이 다양해진 만큼 어떤 영양제를 선택해서 먹어야 할 지 더욱 더 혼란스러운데요, 오늘은 피로회복에 도움을 주는 영양 성분을 소개합니다. 홍경천홀리바질아슈와간다 1. 홍경천효능홍경천은 유럽에서 예로부터 자양강장제로 사용되던 허브의 일종입니다. 로디올라라고 불리는데요. 유럽의 민간요법에서 쓰여왔습니다. 스트레스 호르몬 그리고 기분과 감정을 조절하는 호르몬을 조절하며 에너지 생성 증가로 피로회복에 도움을 줍니다.기능성 영양소홍경천은 피로개선 감소 도움으로 식약처 기능성 원료로 등록되었습니다.섭취시 주의사항평소 위장이 약하다면 식후에 섭취를 권하나 그렇지 않다면..
피로 회복 음료 5가지 오늘은 피로 회복, 천연 피로 회복제, 피로 회복 음료 5가지에 대해 소개합니다. 간혹 느껴지는 피로는 충분한 휴식을 취하면 한결 나아지지만 쉬지 않고 무리한다면 만성 피로로 이어 질 수 있겠죠. 피로 관리는 건강한 몸을 만드는 첫번 째 단계라고 생각하는데요. 피로 회복제를 먹는 것도 좋지만 집에서 가만히 휴식을 취하면서 마시는 한 잔의 음료로도 괜찮아 질 수 있다는 것 알고 계신가요? 그럼 피로 회복에 도움을 주는 다섯가지 음료를 소개합니다. 피로회복 음료 5가지생강차귀리음료사과,오렌지,레몬 주스인삼차바나나 요거트 스무디 1. 생강차생강은 예로부터 소염과 진통에 쓰여왔습니다. 근육통과 통증에 굉장히 효과적인 식재료인데요. 또, 항산화 효과도 탁월하여 체내에 생성 된 독소를 제거하고 활성 산소의 작용을 ..
피로회복에 좋은 영양제, 영양 성분 - 에너지/활력 오늘은 피로회복, 피로회복제, 피로회복에 좋은 영양제, 영양 성분 - 에너지/활력에 대해 소개해 드리려고 합니다. 시중에 나와 있는 영양제의 선택의 폭이 다양해진 만큼 어떤 영양제를 선택해서 먹어야 할 지 더욱 더 혼란스러운데요, 오늘은 피로회복에 도움을 주는 영양 성분을 소개합니다. 피로회복 영양제비타민 B1비타민 B2나이아신고함량 비타민B요오드아르기닌 1. 비타민 B1효능비타민 B1은 탄수화물을 분해해서 포도당과 에너지를 생산할 때 꼭 필요한 성분입니다. 만들어진 에너지는 심혈관, 뇌기능, 신경계 활성에 중요한 역할을 합니다.필수 영양소비타민 B1은 필수 영양소로 반드시 섭취해야 하는 성분입니다.섭취시 주의사항평소 위장이 약하다면 식후에 섭취를 권하나 그렇지 않다면 식사 상관없이 복용 가능합니다. 1..
피부에 좋은 영양제, 모발 영양제, 손발톱 영양제, 영양 성분 오늘은 피부, 모발, 손발톱 영양제, 영양 성분에 대해 소개해 드리려고 합니다. 시중에 나와 있는 영양제의 선택의 폭이 다양해진 만큼 어떤 영양제를 선택해서 먹어야 할 지 더욱 더 혼란스러운데요, 오늘은 피부, 모발, 손발톱에 도움을 주는 영양 성분을 소개합니다. 1. 비오틴효능비오틴은 케라틴 단백질의 합성이 필요한 요소입니다. 케라틴은 피부 수분을 유지에 필요한 지방산 합성, 피부, 모발, 손발톱을 구성하는 단백질입니다. 새로운 세포의 성장과 분열에 꼭 필요한 성분입니다. 따라서 비오틴은 새로운 피부, 머리카락, 손발톱의 성장을 돕는 역할을 합니다.필수 영양소비오틴은 필수 영양소로 반드시 섭취해야 하는 성분입니다.섭취시 주의사항평소 위장이 약하다면 식후에 섭취를 권하나 그렇지 않다면 식사 상관없이 복용..
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