피로 회복 음료 5가지

 
오늘은 피로 회복, 천연 피로 회복제, 피로 회복 음료 5가지에 대해 소개합니다.
간혹 느껴지는 피로는 충분한 휴식을 취하면 한결 나아지지만 쉬지 않고 무리한다면 만성 피로로 이어 질 수 있겠죠. 피로 관리는 건강한 몸을 만드는 첫번 째 단계라고 생각하는데요. 피로 회복제를 먹는 것도 좋지만 집에서 가만히 휴식을 취하면서 마시는 한 잔의 음료로도 괜찮아 질 수 있다는 것 알고 계신가요?
그럼 피로 회복에 도움을 주는 다섯가지 음료를 소개합니다.

 

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피로회복 음료 5가지

1. 생강차
2. 귀리음료
3. 사과,오렌지,레몬 주스
4. 인삼차
5. 바나나 요거트 스무디

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1. 생강차

생강은 예로부터 소염과 진통에 쓰여왔습니다. 근육통과 통증에 굉장히 효과적인 식재료인데요. 또, 항산화 효과도 탁월하여 체내에 생성 된 독소를 제거하고 활성 산소의 작용을 막아 줍니다. 생강은 신경계에도 자극을 주기 때문에 에너지를 높여 활동성을 개선 하는데에도 도움이 됩니다.
 
그럼 피로 회복에 도움을 주는 따뜻한 생강차의 레시피를 소개합니다.

재료
생강 가루 1t (약 5g)
따뜻한 물 1컵 (250ml)
 

• 따뜻한 물 1컵에 생강 가루를 넣습니다.
• 충분히 저어 잘 녹인 후 마십니다.
• 하루 최대 3잔까지 섭취할 수 있습니다.

2. 귀리음료

귀리는 몸의 에너지를 높이고 피로를 완화하는 작용을 합니다. 또, 소화에 도움이 되고 심혈관 건강 개선에 도움을 주기 때문에 몸에 아주 좋은 슈퍼푸드로 알려져 있습니다.
최근에는 시중에서 오트밀크를 쉽게 구할 수 있기 때문에 따라하기 쉬운 레시피입니다.

재료
귀리 2숟갈 (20g)
귀리 우유 1잔 (200ml)
꿀 (선택)
 

• 귀리와 귀리 우유를 섞습니다. 단맛을 원하는 경우에는 꿀을 넣습니다.
• 믹서기로 위의 재료를 갈아 준 뒤 마십니다.

 

3. 사과,오렌지,레몬 주스

사과, 오렌지, 레몬 주스는 상큼한 맛으로 기분까지 리프레쉬 해 지는 음료입니다. 이 음료는 몸의 방어력을 강화하여 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.
재료에 풍부한 비타민 C와 섬유질은 체내의 독소를 제거하여 건강 증진과 피로 회복 작용을 합니다.
 

재료
사과 2개
오렌지 5개
레몬 1개
물 반 잔(100ml)
 

• 재료를 깨끗이 세척하여 준비합니다.
• 사과는 껍질을 벗기지 않고 알맞은 크기로 자릅니다.
• 오렌지와 레몬은 즙을 냅니다.
• 사과와 오렌지/레몬 즙, 물을 믹서기에 넣고 잘 갈아 준 뒤 마십니다.

 
 

4. 인삼차

인삼은 한국인이 좋아하는 자양강장, 피로회복 재료이지요. 홍삼으로도 먹고 생 인삼으로도 먹고 삼계탕에도 넣고 아주 다양하게 쓰여왔습니다. 인삼 뿌리에는 비타민과 무기질이 아주 풍부한데요. 주기적으로 인삼을 섭취하면 면역력 강화에도 도움이 되고 피로 완화에도 효과적입니다.
 

재료
인삼 1뿌리
물 1컵 (250ml)
꿀 (선택)

• 물이 끓어오르면 인삼을 넣고 2분간 약불에서 추가로 끓입니다.
• 불을 끄고 인삼을 건져냅니다.
• 단맛을 원하거나 좀 더 효과적인 피로 회복을 원한다면 꿀을 약간 넣어 마십니다.

 
 

5. 바나나 요거트 스무디

바나나 요거트 스무디는 달콤한 맛으로 아이들도 맛있게 먹을 수 있는 음료입니다. 간식으로도 좋고 포만감도 느껴지기 때문에 간단한 식사 대용으로도 손색이 없습니다. 바나나 요거트 스무디에는 섬유질과 무기질, 비타민이 풍부하여 신체와 정신의 피로를 회복하기 좋습니다.
또, 항산화 성분으로 신체 노화를 막는 역할도 합니다.
 

재료
플레인 요거트 1컵 (240g)
바나나 1개
밀 눈(배아) 3T (30g)
딸기 5개
바닐라 시럽 0.5t (2.5g)
저지방 우유 1T (10ml)

• 딸기는 깨끗이 씻어 꼭지를 제거합니다.
• 모든 재료를 믹서기에 넣고 충분히 간 뒤 마십니다.

모든 재료가 집에 있지 않다면 과감히 생략하는 것이 피로 회복에 더 도움이 될 것 같습니다^^;
 
위에서 소개해 드린 피로 회복 음료만으로는 부족하다면 아래의 피로회복을 돕는 영양소에 대해 확인 해 보시는 것은 어떨까요?

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지금까지 피로 회복, 천연 피로 회복제, 피로 회복 음료 5가지를 소개했습니다.