피부에 좋은 영양제, 모발 영양제, 손발톱 영양제, 영양 성분

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오늘은 피부, 모발, 손발톱 영양제, 영양 성분에 대해 소개해 드리려고 합니다.
시중에 나와 있는 영양제의 선택의 폭이 다양해진 만큼 어떤 영양제를 선택해서 먹어야 할 지 더욱 더 혼란스러운데요, 오늘은 피부, 모발, 손발톱에 도움을 주는 영양 성분을 소개합니다.

 

1. 비오틴

효능

비오틴은 케라틴 단백질의 합성이 필요한 요소입니다. 케라틴은 피부 수분을 유지에 필요한 지방산 합성, 피부, 모발, 손발톱을 구성하는 단백질입니다. 새로운 세포의 성장과 분열에 꼭 필요한 성분입니다. 따라서 비오틴은 새로운 피부, 머리카락, 손발톱의 성장을 돕는 역할을 합니다.

필수 영양소

비오틴은 필수 영양소로 반드시 섭취해야 하는 성분입니다.

섭취시 주의사항

평소 위장이 약하다면 식후에 섭취를 권하나 그렇지 않다면 식사 상관없이 복용 가능합니다.
1일 상한 섭취량이 없으나 신장이 약한 분, 뇌전증, 당뇨 관련 하여 먹고 있는 약이 있다면 전문가의 조언에 따르는 것이 좋습니다.
고함량 섭취는 갑상선 호르몬과 비타민D 수치 측정을 방해할 수 있기 때문에 신체 검사 시에 주의하는 것이 좋습니다.
결핍 증상으로는 탈모, 피부 발진, 손톱 깨짐, 발달지연 등의 증상이 나타나며 과다 섭취 시에는 발진, 여드름, 가려움, 메스꺼움, 복통, 설사, 구토, 혈당 상승 등의 반응을 보일 수 있습니다. 하지만 이러한 증상은 매우 드문 편입니다.

제품 선택 기준

식약처 권장 기준은 성인 1일 30mcg이지만 상한 섭취량은 없습니다.
국민건강영양조사에 따르면 한국 성인의 1일 비오틴 섭취량은 충분 섭취량보다 적게 나타났으니 일부러 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
비오틴을 과량으로 복용하면 여드름에 효과가 있는 '판토텐산'의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 원하는 효과에 따라 적절한 용량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 케라틴

효능

케라틴은 피부, 모발, 손발톱을 구성하는 단백질입니다. 손발톱 강화, 피부 보호의 역할을 합니다. 또, 모발의 탄력, 광택 유지에 중요한 역할을 하는데요. 때문에 트리트먼트 형태의 제품을 이용하여 모발의 케라틴 관리를 할 수 있습니다.

일반영양소

케라틴은 일반 영양소입니다. 개인마다 효과에 차이가 있을 수 있습니다.

섭취시 주의사항

평소 위장이 약하다면 식후에 섭취를 권하나 그렇지 않다면 식사 상관없이 복용 가능합니다.
메스꺼움, 설사, 구토, 소화불량 등의 위장장애나 알러지 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

제품 선택 기준

권장 섭취량은 없으나 소화 흡수가 무척 어렵기 때문에 대부분 헤어 트리트먼트 제품으로 이용을 합니다.
 
지금까지 피부, 모발, 손발톱 영양제, 영양 성분에 대해 알아보았습니다.