피로회복에 좋은 영양제, 영양 성분 - 스트레스 완화

 
 
 

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오늘은 피로회복, 피로회복제, 피로회복에 좋은 영양제, 영양 성분 - 스트레스 완화에 대해 소개해 드리려고 합니다.
시중에 나와 있는 영양제의 선택의 폭이 다양해진 만큼 어떤 영양제를 선택해서 먹어야 할 지 더욱 더 혼란스러운데요, 오늘은 피로회복에 도움을 주는 영양 성분을 소개합니다.
 

 
 

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1. 홍경천
2. 홀리바질
3. 아슈와간다

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1. 홍경천

효능

홍경천은 유럽에서 예로부터 자양강장제로 사용되던 허브의 일종입니다. 로디올라라고 불리는데요. 유럽의 민간요법에서 쓰여왔습니다. 스트레스 호르몬 그리고 기분과 감정을 조절하는 호르몬을 조절하며 에너지 생성 증가로 피로회복에 도움을 줍니다.

기능성 영양소

홍경천은 피로개선 감소 도움으로 식약처 기능성 원료로 등록되었습니다.

섭취시 주의사항

평소 위장이 약하다면 식후에 섭취를 권하나 그렇지 않다면 식사 상관없이 복용 가능합니다.
두통, 어지러움, 불면, 현기증, 구강건조, 가스, 설사, 변비 등의 위장장애나 알러지 증상이 나타날 수 있습니다.특정 건강 상태나 복용 중인 약에 영향을 많이 끼치기 때문에 해당이 있으신 분들은 전문가의 조언을 따르시기 바랍니다.

제품 선택 기준

식약처 권장 기준은 성인 1일 200 ~ 600 mg입니다.
홍경천의 활성 성분인 로사빈의 함량을 확인하여 제품을 선택하시기 바랍니다.
 
 
 

2. 홀리바질

효능

홀리바질은 인도에 자생하는 허브로 천연 자양강장제로 쓰여 왔습니다. 스트레스 호르몬의 과다 생성을 억제해 신체가 스트레스에 대응하는 것을 돕습니다. 또, 항산화, 항염증 작용을 하여 세포의 에너지 생산에 도움을 줍니다.

섭취시 주의사항

평소 위장이 약하다면 식후에 섭취를 권하나 그렇지 않다면 식사 상관없이 복용 가능합니다.
메스꺼움, 설사, 구토, 소화불량 등의 위장장애나 알러지 증상이 나타날 수 있습니다.
갑상선 건강에 이상이 있거나 혈당, 면역억제제, 호르몬, 혈액순환(피를 묽게하는) 약을 복용 중이라면 전문가의 조언을 따르시기 바랍니다.
 
 

제품 선택 기준

식약처 권장 기준은 성인 1일 300 ~ 1,200 mg입니다.
쉽게 섭취할 수 있는 알약 형태의 제품은 거의 찾아 볼 수 없습니다. 요리 재료로 주로 많이 사용 되는데 일명 '핫 바질'이라는 별명을 가지고 있는 만큼 맵고 씁쓸한 특징이 있습니다. 이국적인 스타일의 요리를 만들 때 곁들이거나 씨드 오일등으로 대체하여 활용 해 보는 것이 좋겠습니다.
 

 

3. 아슈와간다

효능

아슈와간다는 일명 인도 인삼으로 불립니다. 예로부터 인도 전통 의학에서 강장제, 스트레스 조절, 활력/체력 증진에 쓰여왔습니다. 아슈와간다는 스트레스 호르몬의 과다 생성을 억제하여 신체의 스트레스 반응에 대응하는 데 도움을 줍니다.

섭취시 주의사항

평소 위장이 약하다면 식후에 섭취를 권하나 그렇지 않다면 식사 상관없이 복용 가능합니다.
메스꺼움, 설사, 구토, 소화불량 등의 위장장애나 알러지 증상이 나타날 수 있습니다.
혈당, 면역억제제, 갑상선, 수면, 혈액순환(피를 묽게하는) 약을 복용 중이라면 전문가의 조언을 따르시기 바랍니다.

제품 선택 기준

식약처 권장 기준은 성인 1일 250 ~ 1,000 mg입니다.
피로 회복과 스트레스 완화에 빠르게 효과를 보기 위해 처음부터 고함량을 1회에 섭취 하기 보다는 저함량을 선택하여 효과를 확인하면서 용량을 서서히 늘려 가는 것이 좋겠습니다.
 
 
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피로회복, 피로회복제, 피로회복 영양제, 영양 성분 - 에너지/활력

 
지금까지 피로회복, 피로회복제, 피로회복에 좋은 영양제, 영양 성분 - 스트레스 완화에 대해 소개했습니다.