건강상식 (82) 썸네일형 리스트형 유아 치아 효과적인 관리 방법: 세분화된 단계별 설명 안녕하세요! 유아 건강전도사입니다. 유아의 치아를 효과적으로 관리하는 방법을 좀 더 세분화하여 자세하게 설명해드릴게요. 😊 1. 올바른 칫솔 선택모의 부드러움 확인하기: 유아용 칫솔은 부드러운 모를 선택하세요. 손등에 대어보면 부드러움을 확인할 수 있어요.칫솔 머리 크기 선택: 유아의 입 크기에 맞는 작은 칫솔 머리를 선택하세요. 너무 크면 아이의 입에 부담이 될 수 있어요.손잡이 디자인: 손잡이는 굵고 미끄럼 방지가 되어야 해요. 아이가 스스로 쉽게 잡을 수 있도록 돕는 디자인이 중요해요.캐릭터 디자인: 아이가 좋아하는 캐릭터가 있는 칫솔을 선택하면 칫솔질에 대한 흥미를 높일 수 있어요.2. 올바른 치약 선택불소 함유 여부 확인: 유아용 치약은 불소가 포함된 제품을 선택하세요. 불소는 충치 예방에 효.. 나이별 정상 혈압 수치 와 관리, 예방방법 안녕하세요, 건강전도사입니다! 오늘은 혈압 정상 수치와 나이별 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈압 관리는 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 나이별로 혈압 정상 수치가 어떻게 다른지, 혈압을 예방하고 관리하는 방법, 그리고 혈압이 높을 때의 치료 방법까지 모두 소개해드릴게요.혈압이란?혈압은 혈액이 혈관을 통과할 때 혈관 벽에 가하는 압력을 의미해요. 수축기 혈압(상압)과 이완기 혈압(하압)으로 나뉘며, 일반적으로 "120/80 mmHg"와 같이 표시됩니다.나이별 혈압 정상 수치 나이에 따라 혈압 정상 수치가 달라질 수 있어요. 다음은 나이별로 권장되는 혈압 수치입니다:어린이 (3-12세)수축기 혈압: 90-120 mmHg이완기 혈압: 60-80 mmHg청소년 (13-18세).. 수족구병: 초보 부모를 위한 완벽 가이드 안녕하세요, 건강전도사입니다! 오늘은 많은 부모님들이 걱정하는 수족구병에 대해 자세히 알아보려고 해요. 수족구병은 특히 어린아이들에게 흔히 발생하는 질병인데요, 초보 부모님들도 쉽게 이해하고 따라할 수 있도록 증상, 예방 방법, 치료 방법, 시기 등 모든 것을 설명해드릴게요. 수족구병이란?수족구병은 주로 콕사키바이러스 A16과 엔테로바이러스 71에 의해 발생하는 바이러스성 질환이에요. 주로 5세 이하의 어린이들에게 많이 발생하지만, 모든 연령대에서 발병할 수 있어요. 이름에서 알 수 있듯이 손, 발, 입 주변에 발진과 궤양이 나타나는 것이 특징이에요. 수족구병의 증상수족구병의 증상은 일반적으로 다음과 같아요:발열: 첫 증상으로 가벼운 발열이 나타나요.입안 궤양: 입안과 혀, 목구멍에 작은 물집과 궤양이.. 혈당 스파이크란 무엇인가요? 혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크는 혈당 수치가 갑자기 급격히 상승하는 현상을 말해요. 특히 식사 후에 많이 발생하는데, 이는 당분이 많은 음식을 섭취했을 때 주로 나타나요. 혈당 스파이크는 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있어 주의가 필요하답니다.왜 혈당 스파이크가 문제가 되나요?혈당 스파이크는 당뇨병을 포함한 여러 건강 문제의 원인이 될 수 있어요. 혈당이 급격히 상승하면 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 많이 분비하게 되는데, 이는 장기적으로 인슐린 저항성을 초래할 수 있어요. 인슐린 저항성은 제2형 당뇨병의 주요 원인 중 하나랍니다. 혈당 스파이크를 예방하는 방법혈당 스파이크를 예방하려면 식습관과 생활 습관을 개선하는 것이 중요해요. 여기에서는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는.. 봄에 먹기 좋은 생선 소개 할게요~!! 봄이 왔습니다! 생기 넘치는 계절에 건강을 챙길 수 있는 최고의 방법 중 하나는 바로 제철 음식을 즐기는 것입니다. 특히 제철 생선은 영양가가 높고, 맛이 뛰어나 봄철 식탁에 빼놓을 수 없는 요소입니다. 오늘은 여러분에게 봄에 꼭 맞는 제철 생선을 소개하고자 합니다. 가자미 봄에 가장 맛있는 생선 중 하나는 바로 가자미입니다. 가자미는 봄철에 산란기를 맞아 더욱 살이 오르고 부드러워집니다. 담백한 맛과 쫄깃한 식감으로 구이, 찜, 회 등 다양한 요리로 즐길 수 있습니다. 특히 가자미의 담백한 맛은 봄의 싱그러움을 그대로 담고 있어 한입 베어 물면 그 맛에 빠져들 수밖에 없습니다. 도미 또 다른 봄 제철 생선으로는 도미를 빼놓을 수 없습니다. 도미는 고급 생선으로 알려져 있으며, 봄에 제철을 맞이합니다. .. 키토올리고당 고투카원 효능, 설탕보다 좋은 이유는 ? 효소의 합성에 의해서 만들어 지는 올리고당은 수용성의 결정성 물질을 뜻하는데요. 기존에 있던 감미료인 설탕과 맥아당 등이 지니고 있던 건강 에 대한 문제점을 개선하기 위해서 만들어진 물질이라고 할수 있겠습니다. 다양한 채소들과 과일 등에 함유되어 있기는 하지만 함유 량이 미약하기때문에 충분한 양을 얻기위해서 공업적으로 추출하여 여러 종류의 올리고 당이 생산되고 있는데요. 대두올리고당을 포함해서 프락토올리고당, 이소말토올 리고당 등의 여러가지 형태로 분류가 되고 있어요. 키토올리고당 역시 올리고당의 한 종류로, 새우와 같은 갑각류 에서 추출되어지는 다당류 물질 로 알려지고 있습니다. 갑각류에 함유되어 있는 키토산 을 소화가 용이하도록 저분자 형태로 분해해서 만드는 동물성 식이섬.. 방귀가 많이 나오는 이유, 증상, 원인 알아보기!! 혹시나 방귀가 많이 나오는 이유에 관해서 알고계신가요? 잦은 방귀로 인해서 스트레스 를 받고있거나 고민을 가지고 있는 분들도 있을텐데요. 방귀는 체내의 필요하지 않은 가스를 몸 밖으로 배출시키기 위한 아주 자연스러운 생리 현상으로서 인간이라면 누구나 살아가면서 겪는 현상입니다. 하루에 보통 500~4000cc의 가스가 생성되며, 이중 250~ 300cc가 방귀로 배출되어 지는데요. 건강한 분들의 경우에는 하루 평균 횟수가 14회~25회 정도 가 정상이라 할수 있습니다. 물론 평균보다 많은 횟수를 뀐다고 해서 건강상에 큰 문제가 없다면 딱히 걱정하지 않으셔도 되는데요. 다만 잦은 방귀로 인해서 민망 한 상황에 놓일수 있기때문에 신경이 갈수밖에 없을텐데요. 방귀가 .. 꼬막 삶는 방법, 요리, 효능에 대하여 알아보기 혹시나 꼬막을 좋아하시나요? 꼬막의 제철은 11~3월 사이로 꼬막무침, 꼬막 찜, 꼬막 비빔밥 등 다양한 요리로 즐기실수 있는데요. 어릴적에 명절만되면 자주 먹었던 기억이 납니다. 입맛이 없을때 섭취하면 입맛을 살려주기때문에 간혹 챙겨먹고 있는데요. 그렇다면 이러한 꼬막에는 어떠한 효능들을 가지고 있는 지 알아보도록 하겠습니다. 1. 꼬막 효능 - 혈관 건강 각종 어패류에 함유되어 있는 타우린 성분이 꼬막에도 포함 되어 있다는거 아시나요? 타우린 성분은 콜레스테롤 수치 를 감소시키고 혈액순환을 원활 하게 유지할수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 또한 고밀도콜레스테롤 양을 늘려주어 각종 혈관질환을 예방하고 혈압을 안정시키며, 심장근육의 수축을 원활하게 만들어 줍니다. -.. 산수유 먹는법, 효능, 부작용 , 먹는 방법에 대하여 알아보기 몸이 차가운 분들에게 좋은 산수유 효능에 대한 관심이 증가하고 있는데요. 산수유는 산형화목 층층나무 과의 산수유나무에서 핍니다. 노란색꽃을 피우며, 3~4월에 잎보다 먼저 꽃을 피는 것이 특징이라 할수 있습니다. 이러한 산수유 효능에는 어떠한 효과를 기대할 수 있는 지 살펴보도록 하겠습니다. 산수유란? 산수유는 10~11월에 열매를 수확하여 술에 담가 씨를 제거한 후 약한 불에 말리거나 쪄서 쓰는게 일반적인 데요. 동의보감에서는 산수유 씨는 정액을 감소시키는 기능이 있어 제거한 후 이용한다고 되어 있습니다. 산수유는 음기를 보충해 주는 효과가 있어, 남성이나 여성의 성기능이 약하거나 허리가 좋지 않은 경우 섭취해주면 도움이 됩니다. 몸에 열을 내려주는 해열제 역할과.. 뒤로 걷기 운동 효과 및 좋은 이유 알아보기!! 걷는 운동은 대표적인 유산소 운동 중 하나로 관절이나 근육, 뼈, 신경 등이 복합적으로 사용되면서 신체 기능을 향상 시키는데 도움을 주는 운동이 라 할수 있는데요. 게다가 부상의 위험 부담이 없는 운동으로써 임산부나 노약자, 운동을 처음 시작한 사람들이 하기에도 전혀 어려움없이 누구나 할수가 있습니다. 이러한 걷기 운동은 앞으로 걷는 것뿐만 아니라 뒤로 걷 는 운동 또한 여러건강상 이점을 기대할수 있는데요. 그렇다면 어떠한 운동효과를 불러올수 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 뒤로 걷기 운동 효과 1) 근육 강화 뒤로 걷는 운동을 하다보면 평소에 잘 사용하지 않던 근육을 사용함으로써 전체 근육을 균형있게 발달시키는 효과를 기대할수 있는데요. 그중에서도 특히 허벅지 근육 의 뒷부분을 .. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
