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우울증 자가진단, 우울증 종류 오늘은 우울증 자가진단, 우울증 종류에 대해 소개해 드리려고 합니다. 살면서 우울감을 느껴 본 적 없는 사람은 없습니다. 하지만 이 우울감이 남들보다 심하거나 반복된다면 적절한 조치를 꼭 취해야 하는데요. 나 자신 뿐만 아니라 주변 사람들까지 힘들게 만드는 우울증으로 악화 될 수 있기 때문입니다. 오늘 소개 할 우울증 테스트는 참고용이기 때문에 정확한 진단과 검사는 병원을 방문해야 합니다. 하지만 테스트를 통해 상태가 생각보다 심각했음을 인지했다면 충분히 도움이 되겠죠? 그럼 지금부터 우울증 자가진단을 해 볼까요? CES-D 가장 대표적인 자가 진단 방법입니다. 이 테스트는 WHO에서 추천하는 표준화 된 자가 진단 리스트로, 총 20가지 문항입니다. 지난 일주일 동안의 해당하는 값을 체크하시면 됩니다. ..
혈당관리, 영양제, 영양 성분 - 혈당 분해(일반영양소) 오늘은 혈당관리, 영양제, 영양 성분 - 혈당 분해에 대해 소개해 드리려고 합니다. 시중에 나와 있는 영양제의 선택의 폭이 다양해진 만큼 어떤 영양제를 선택해서 먹어야 할 지 더욱 더 혼란스러운데요, 오늘은 혈당 관리에 도움을 주는 영양 성분에 대해 소개합니다. 특히 오늘은 혈당을 분해하는데 도움을 주는 성분들을 소개합니다. 총 네가지 성분을 소개하는데 이 성분들은 일반 영양소로 보조 수단으로 선택 하는 것이 좋을 것 같은데요. 필수/기능성 영양소를 먼저 확인 하고 싶다면 아래의 링크를 눌러 확인해주세요 혈당관리, 영양제, 영양 성분 - 혈당 분해 https://health.investjspark.com/52 혈당관리, 영양제, 영양 성분 - 혈당 분해 오늘은 혈당관리, 영양제, 영양 성분 - 혈당 분해..
사후 피임약 부작용, 비용, 병원 오늘은 사후 피임약 부작용, 비용, 병원에 대해 소개해 드리려고 합니다. 이 정보를 검색하신 분들이 얼마나 급한지 충분히 알고 있기 때문에 바로 알아보겠습니다. 1. 사후 피임약 부작용 복용 하기 전에 먼저 어떤 부작용이 있을지 파악 하시는 게 좋을 것 같은데요. 복용 후 나타나는 몸의 이상 증상이나 징후를 미리 알아 놓고 대처 하는 게 좋기 때문입니다. 부정출혈과 유방통이 나타납니다. 복용자의 약 30%에서 나타나는 대표적인 부작용입니다. 이외에도 구토, 두통, 피로, 복통, 복부의 불쾌감, 어지럼증, 골반통, 근육통, 요통, 불안 등 기분장애, 여드름, 피부 가려움, 소화불량 등 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 또 수차례 복용 한 경우에는 호르몬 조절 체계에 이상이 생겨 배란 이상, 난임 등으로..
혈당관리, 영양제, 영양 성분 - 혈당 분해 오늘은 혈당관리, 영양제, 영양 성분 - 혈당 분해에 대해 소개해 드리려고 합니다. 시중에 나와 있는 영양제의 선택의 폭이 다양해진 만큼 어떤 영양제를 선택해서 먹어야 할 지 더욱 더 혼란스러운데요, 오늘은 혈당 관리에 도움을 주는 영양 성분에 대해 소개합니다. 특히 오늘은 혈당을 분해하는데 도움을 주는 성분들을 소개합니다. 총 세가지 성분을 소개하는데 이 성분들은 필수/기능성 영양소로 꼭 챙겨먹는 것이 좋겠습니다. 마그네슘 크롬 바나바잎 1. 마그네슘 효능 마그네슘은 칼슘과 비타민 D의 작용을 도와 뼈 생성을 합니다. 또 근육을 이완하고 긴장 완화의 기능이 있습니다. 인슐린의 작용을 보조하여 포도당이 세포로 흡수되는 작용을 돕습니다. 필수영양소 마그네슘은 필수 영양소로 반드시 섭취해야 하는 성분입니다...
혈당 스파이크 증상, 관리 오늘은 혈당 스파이크 증상, 관리에 대해 소개해 드리려고 합니다. 혈당 문제는 더 이상 노년층만의 문제가 아닌 것 알고 계시죠? 서구화 된 식습관 문화로 인해 젊은 사람들도 관리가 필요한 질환입니다. 특히 직장인들은 앉아 있는 시간이 많기 때문에 각종 질환에 노출 될 수 있어 각별한 주의가 필요한데요 그럼 지금부터 혈당 스파이크에 대해 알아보겠습니다. 혈당 스파이크 증상 혈당 관리 및 예방 1. 혈당 스파이크 증상 혈당이란? 혈액 안에 포함 된 포도당을 뜻합니다. 포도당은 호르몬의 상호작용을 돕고 체내 항상성 유지에 꼭 필요한 물질입니다. '혈당 스파이크'란? 식후에 혈당이 급속도로 치솟았다가 급격히 내려가는 증상입니다. 혈당 스파이크가 위험한 이유는 건강검진에서 혈당 수치가 정상인 분들도 발견 하지 못..
고혈압 음식, 혈압 낮추는 음식 7가지 오늘은 고혈압 음식, 혈압 낮추는 음식 7가지에 대해 소개해 드리려고 합니다. 혈압 관리에는 식이조절이 중요하다는 것은 누구나 아는 사실이죠. 특히 요즘에는 배달 음식을 자주 먹는데 달고 짜고 자극적인 음식을 지속적으로 찾습니다. 이런 식습관은 고혈압에 악영향을 미치기 때문에 주의해야 하는데요 그럼 일상속에서 챙겨 먹으면서 간편하게 고혈압도 관리해주는 착한 음식들을 알아볼까요? 1. 양파 양파 속 퀘르세틴이라는 성분은 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제합니다. 또, 수축기와 이완기의 혈압을 낮추기 때문에 고혈압을 예방해주는 효과가 있습니다. 아울러 항산화 작용을 하여 혈관을 보호하고 나쁜 콜레스테롤 생성을 억제합니다. 2. 녹색 채소 대표적으로 시금치, 케일, 미나리등이 있는데요. 매일 꾸준히 섭취하면..
혈압, 영양제, 영양 성분 오늘은 혈압, 영양제, 영양 성분에 대해 소개해 드리려고 합니다. 시중에 나와 있는 영양제의 선택의 폭이 다양해진 만큼 어떤 영양제를 선택해서 먹어야 할 지 더욱 더 혼란스러운데요, 오늘은 혈압 관리에 도움을 주는 영양 성분에 대해 소개합니다. 칼륨 올리브 코엔자임 Q10 고투 콜라 산사나무 1. 칼륨 효능 칼륨은 나트륨의 배출을 도와 체액 균형(붓기), 골격근, 심장근육의 정상 기능에 중요한 역할을 합니다. 혈관 확장/이완으로 혈압 유지를 돕습니다. 필수영양소 칼륨은 필수 영양소로 반드시 섭취해야 하는 성분입니다. 섭취시 주의사항 평소 위장이 약하다면 식후에 섭취를 권하나 그렇지 않다면 식사 상관없이 복용 가능합니다. 결핍이나 과다섭취에 따른 증상이 나타 날 수 있으므로 권장 섭취량을 지키는 것이 좋습..
등드름 생긴 이유, 없애는 법 오늘은 등드름,가드름 생긴 이유, 없애는 법에 대해 소개해 드리려고 합니다. 노출이 많아지는 여름이면 정말 신경쓰이는 일명 등드름, 가드름! 굳이 노출하지 않아도 샤워할 때마다 눈길이 가서 신경쓰이는데요. 내 눈에 잘 보이지도 않으면서 등드름은 왜이렇게 신경이 쓰이는지요..ㅠ 그럼 지금부터 등드름, 가드름에 대해 알아봅니다. 등드름, 가드름 유발 습관등드름, 가드름 없애는 습관출처 - 매경헬스 먼저 여드름이 발생하는 등과 가슴의 피부의 특징은 아래와 같습니다.두껍다 - 피부가 두꺼워 피지가 정체됨피지선 - 가슴 위쪽으로 피지선이 발달압력 - 의자에 앉을 때, 잠 잘 때, 여성의 속옷, 백팩 가방에 압박을 받음덮여 있음 - 거의 대부분의 시간이 옷으로 덮여져있음위의 특징들에 의해 피지의 생성이 원활하거나 ..
유아 수족구, 증상, 치료 오늘은 유아 수족구, 증상, 치료에 대해 소개해 드리려고 합니다. 아이가 아프면 자동으로 차라리 내가 대신 아프면 좋겠다 라는 생각이 들만큼 너무 힘들죠. 특히 아직 말을 못하는 아이는 증상이 나타나야 아프단 걸 발견하기 때문에 늘 유심히 지켜봐야 합니다. 그럼 지금부터 전염성이 강한 유아 수족구에 대해 알아볼까요? 수족구 증상 수족구 치료 1. 수족구 증상 출처 - 네이버 지식백과 대표적으로는 손, 발, 입의 수포입니다. 열을 동반 할 수도 있으며 엉덩이 등에 발진으로 까지 이어질 수 있습니다. 하지만 그 양상이 아주 다양한 편이기 때문에 한눈에 수족구라고 판단은 쉽지 않습니다. 수포가 아주 심하여 몸통까지 타고 올라온 경우 반대로 수포가 하나도 없는 경우 입 안쪽 깊은 곳에만 궤양이 모여 있는 경우 ..
유아 해열제 교차복용 방법 오늘은 유아 해열제 교차복용 방법에 대해 소개해 드리려고 합니다. 아이가 아프면 정말 애가 타죠. 그런데 해열제까지 안듣고 열이 계속 오르면 정말 어떻게 해야 되는지 뜬 눈으로 밤을 새게 되는데요. 올바른 해열제 교차 복용 방법에 대해 알아봅니다. 발열 기준? 38℃? 38.5℃?? 주변의 얘기를 들어보면 각자 해열제를 먹이는 기준이 조금씩 다릅니다. 대한소아청소년과학회 공식 기준은 38℃ 이상을 발열이라고 정의합니다. 하지만 이는 직장 체온 기준이기 때문에 보통 가정에서 갖고 계시는 귀 체온계로 측정하는 수치와 차이가 있을 수 있습니다. 따라서 37.3℃ 이상일 때를 미열로 판단하고 39℃ 이상은 고열로 판단합니다. 해열제 복용 기준? 이상적인 권고 기준은 39℃ 입니다. 미열임에도 불안해서 해열제를 ..

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