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당뇨 식단, 당뇨 음식 오늘은 당뇨 식단, 당뇨 음식을 소개해 드립니다. 다양한 질병들 중에서 유난히 식단의 영향을 많이 받는 것들이 있죠. 당뇨도 그 중 하나인데요. 혈당 조절에 문제가 있기 때문에 식단을 지키지 않으면 혈당 관리에 큰 영향을 미칩니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취를 조절하여 혈당을 안정시키는 식단을 알아 보겠습니다. 1. 당뇨 식사 요법의 이점 먼저 식사를 조절하는 것은 그렇지 않았을 때와 어떤 차이점이 나타나는 지 알고 관리 하는 것이 좋겠지요. 당뇨 환자의 식사 요법의 최종 목표는 고혈당, 고지혈증 등의 대사 이상을 교정하고 합병증을 예방하는 것에 있습니다. 적절한 통제와 올바른 식습관으로 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다. 식사/운동/약물 요법을 병행하여 혈당을 개인의 목표에 가깝도록 유지하고,..
관절 건강, 영양제, 영양성분 - 관절 보호 오늘은 관절 건강, 영양제, 영양성분 - 관절 보호에 대해 소개해 드리려고 합니다. 시중에 나와 있는 영양제의 선택의 폭이 다양해진 만큼 어떤 영양제를 선택해서 먹어야 할 지 더욱 더 혼란스러운데요, 오늘은 항염증에 작용하는 관절 영양제를 선택하기에 앞서 어떤 영양성분이 있고 나에게 필요한 성분인지 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 히알루론산 2. N-아세틸글루코사민 3. 글루코사민 4. 콘드로이친 5. 콜라겐 6. 난각막 1. 히알루론산 효능 히알루론산은 피부와 관절에 풍부한 성분입니다. 수분을 머금고 있는 특성이 있어 관절을 보호하고 피부의 탄력과 보습에 탁월합니다. 기능성영양소 히알루론산은 피부보습과 피부 보호 도움으로 식약처 기능성 원료로 등록되어 있습니다. 섭취시 주의사항 평소 위장이 약하다면 ..
엘보, 통증, 테니스엘보, 골프엘보, 스트레칭 오늘은 엘보, 즉 팔꿈치 통증에 대해 소개해 드리려고 합니다. 팔을 전문적으로 사용하는 운동선수 뿐 아니라 취미로 즐기는 직장인, 또는 집안일을 하는 주부 등 직업, 성별, 나이 구분없이 흔하게 찾아 올 수 있는 팔꿈치 통증의 종류와 관리 방법을 알려드립니다. 기본 증상 테니스엘보 골프엘보 테니스엘보 스트레칭 골프엘보 스트레칭 1. 기본 증상 기본적인 증상으로는 팔꿈치에 지속적인 통증이 있고 팔꿈치의 뼈와 근육이 만나는 동글동글한 부위를 눌렀을 때 통증이 있습니다. 심한 경우 통증이 팔꿈치부터 손목, 심하면 어깨와 목까지 나타나기도 합니다. 머리 감기, 세수 하기 등 일상 생활에서도 통증이 있거나 가벼운 물건조차 들기 힘든 경우는 이미 질환이 상당히 많이 진행이 된 상태입니다. 통증의 부위는 팔꿈치로 동..
무릎 건강, 무릎에 안좋은 운동, 운동법, 무릎에 좋은 음식 오늘은 무릎건강에 좋은 운동법과 음식을 소개해 드리려고 합니다. 무릎은 일상 속 이동 수단이 되어주고 운동을 위해서도 사용이 되는 중요한 신체이지요. 그러나 일상 속에서 인지하지 못한 생활 자세와 동작들로 인해서 무릎이 망가 질 수 있습니다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 2021년 퇴행성 관절염 진단을 받은 환자는 약 400만 명에 육박한다고 하는데요, 한 번 손상된 무릎은 회복이 어렵기 때문에 오래도록 건강하게 지켜야 합니다. 무릎에 안좋은 운동 무릎에 좋은 운동 무릎에 좋은 음식 1. 무릎에 안좋은 운동 모든 운동이 건강에 도움이 되는 것은 아닙니다. 특히 아래와 같은 운동은 무릎 건강이 안 좋으신 분들은 주의하셔야 합니다. 1. 골프 골프는 미국정형외과학회의 연구에 따라 가장 무릎에 악역향을 ..
혓바늘 원인, 혓바늘 없애는 법 오늘은 혓바늘, 혓바늘 원인, 혓바늘 없애는 법에 대해 소개해 드리려고 합니다. 혓바늘은 혀를 바늘로 찔러대는 통증과 비슷하다고 하여 붙여진 이름인데요, 한 번 생기면 일상생활에 불편을 느끼고 신경이 곤두서는 질환이지요. 오늘은 혓바늘에 대해 알아보도록 할까요?혓바늘 증상혓바늘 원인혓바늘 없애는 방법관련 질환1. 혓바늘 증상혓바닥이나 혀 끝이 빨갛게 부어오르고 하얀 염증 형태로 나타납니다. 바늘로 찌르는 듯한 통증이 일어 나고 심한 경우 물만 마셔도 통증이 느껴집니다. 특히 맵거나 자극적인 음식을 먹을 때 몹시 극심한 통증이 느껴집니다. 2. 혓바늘 원인근본 원인은 우리 몸이 과로나 스트레스에 의해 면역력이 떨어지고 외부 세균의 공격을 방어해 주는 침의 분비가 줄어들어 발생합니다. 침에는 라이소자임, 락..
앞니 벌어짐 교정, 치료, 장단점 오늘은 앞니 벌어짐 교정, 치료, 장단점에 대해 소개해 드리려고 합니다. 앞니는 사람의 인상에 영향을 미칠 정도로 크게 노출이 되는 부위입니다. 앞니가 벌어진 이유도 사람 마다 다르고 이를 보완하는 치료 방법도 다양하답니다. 그럼 지금부터 앞니 교정에 대해 알아볼까요? 앞니 벌어짐 원인 앞니 벌어짐 치료 앞니 벌어짐 치료 장단점 앞니가 벌어지면 말할 때 발음이 새기도 하지만 심미적인 영향도 끼칩니다. 말할 때나 웃을 때 앞니가 벌어져 있다면 계속 신경이 쓰이고 자신감도 떨어지게 되는데요, '재물이 빠져나가 돈이 센다'는 관상학적 평가도 있습니다. 그럼 치료 방법에 앞서 원인을 살펴볼까요? 1. 앞니 벌어짐 원인 악궁(치아배열 공간)에 비해 치아가 작거나 치아 개수가 적은 경우 잘못 된 생활습관의 영향으로..
이석증 증상, 원인 오늘은 이석증 증상, 원인에 대해 소개해 드리려고 합니다. 어지럼 증상은 살면서 반드시 겪는 흔한 증상이지만 특별한 질환 때문에도 나타난다는 점 알고 계신가요? 이석증이 바로 어지럼의 가장 흔한 원인 질환입니다. 그럼 지금부터 이석증에 대해 살펴보겠습니다. 이석증 증상 이석증 원인 이석증 치료 이석증에 좋은 음식 1. 이석증 증상 먼저 이석증의 이석이란 무엇일까요? 굉장히 작은 칼슘 결정체로 작은 돌처럼 생겼습니다. 이 이석이 반고리관으로 흘러 들어가 발생하는 질환이 이석증입니다. 머리를 움직일 때 갑자기 하늘이 빙빙 도는 것 같은 급성 현훈 현상이 발생합니다. 하지만 머리를 고정하고 자세를 유지하면 어지럼은 사라지는 것이 특징입니다. 어지럼증이 심하여 구토를 하기도 하나, 청각 이상 등과 같은 귀의 문..
소아 변비, 진단, 치료, 음식 오늘은 소아 변비, 진단, 치료, 음식에 대해 소개해 드리려고 합니다. 유아식을 먹기 시작하면서 슬금슬금 찾아오는 소아 변비는 아이도 힘들지만 보는 부모도 속이 타들어가는데요, 어른처럼 마음놓고 변비약을 먹을 수도 없어서 더욱 답답한 증상입니다. 괜찮아 지겠지 라고 방심하다간 항문 질환이나 배변 습관에도 악영향을 끼칠 수 있으니 빠른 조치가 필요하답니다. 그럼 지금부터 소아 변비에 대해 알아볼까요? 소아 변비 증상 소아 변비 원인 소아 변비 치료 좋은음식/나쁜음식 1. 소아 변비 증상 정상적인 대변 횟수는 6개월 이하는 모유 수유 시, 2주에 한 번에서 하루 12번까지 다양합니다. 분유 수유아는 하루 1~7회 정도로 비교적 평균적입니다. 만 4세가 넘으면 성인과 동일하게 하루 1~3회 배변을 합니다. 이..
치주염 증상, 치료방법, 예방법 오늘은 치주염 증상, 치료방법, 예방법에 대해 소개해 드리려고 합니다. 매일 음식을 먹지 않는 사람은 없죠? 매일 사용하는 치아, 잇몸은 한 번 병증이 생기면 신경이 곤두서게 신경쓰이고 아픈 부위입니다. 다른 질병과 마찬가지지만 특히 치아는 다시 자라지 않기 때문에 상태가 더 악화 되기 전에 빠르게 적절한 조치를 취하는 것이 좋겠습니다. 그럼 오늘은 치주염에 대해 알아볼까요? 치주염 증상 치주염 치료방법 치주염 예방법 1. 치주염 증상 먼저 큰 정의로 보면 '치주질환', 흔히 풍치라고 합니다. 여기서 병의 정도에 따라 치은염과 치주염으로 나뉘는데요, 비교적 증상이 심하지 않고 잇몸에만 병증이 있으면 치은염으로 분류합니다. 그러나 염증이 잇몸, 잇몸 뼈 주변까지 진행 된 경우를 치주염이라고 합니다. 결국 ..
급똥 참는법 오늘은 급똥 참는법에 대해 소개해 드리려고 합니다. 지금 평화로운 상태이신 분들은 뭐야 하고 피식 웃을만한 주제이지만... 당사자가 되면 식은땀을 흘리면서 찾아 헤맬 정보가 틀림없는데요..!! 평온한 상태여도 눈여겨 보셨다가 혹!!시!! 사태가 벌어질 경우 뇌리 한켠에서 떠올랐으면 하는 정보이기를 바라면서.. 그럼 지금부터 급똥 참는법에 대해 알아봅니다. 장문혈 지압 급똥, 급설사에 효과가 있다는 장문혈 마사지입니다. 새끼손가락 쪽 손목에서 손가락 3마디 정도 떨어진 지점이 혈자리입니다. 방법은 엄지손가락으로 5초간 지그시 눌렀다가 3초간 떼기를 10~15회 반복하라고 하는데요 말이 마사지지 거의 뚫릴 정도로 강한 압박을 줘야 효과가 있다는 간증들이 올라오고 있습니다. 하지만 바지에 지릴 수는 없으니 그..
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