생무 효능에 대하여 알아보시죠!!!

생무 효능

 

1. 생무 효능

생무 효능

한국에서 가장 많이 섭취되는 채소중 하나로 알싸하고 달콤 한 맛을 지니고 있으며, 계절에 따라서 맛에 차이가 다르다고 할수 있는 채소입니다. ​ ​ 특히 겨울철에는 비타민 공급원 으로 중요한 역할을 하는데요.

 

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무의 제철은 10~12월이라 할수 있으며, 100g 당 약 33칼로리를 포함하고 있다고 볼수 있습니다. ​ ​ ​ 가을철 무는 산삼과 인삼보다도 좋다고 알려질만큼 단맛이 강하고, 영양가가 매우 풍부해 건강에 굉장히 좋은 식품인데요. ​ ​ 그렇다면 생무 효능에는 어떠한 효과들을 가지고 있는지 살펴 보도록 하겠습니다. ​

 

 1) 위장기능 강화

생무 효능

무에 풍부하게 포함되어 있는 아밀라아제는 소화를 돕는 효소로, 음식물을 소화시키고 장기능을 촉진시키는 작용을 하게 됩니다. ​ ​ 또한 전분과 단백질을 분해시켜 주는 소화효소제로 디아스타제 성분이 포함되어 있어 대사를 촉진하고, 위를 튼튼하게 보호 해주는 역할을 합니다. ​ ​ 다만, 아밀라아제는 열에 취약하기때문에 소화흡수율을 높이고 싶으신 분들이라면 익히지 않은 무를 드시는게 효과적이라 하겠습니다.

 

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2) 골다공증 예방

생무 효능

무에 풍부하게 포함된 칼슘은 뼈를 강화시켜 주는 효과를 기대할수 있는데요. ​ ​ 특히 뿌리부분 보다는 잎부분 에 칼슘이 많이 포함되어 있고, 햇볕에 말린 무 말랭이는 칼슘에 흡수량을 높일 수 있는 비타민 D가 들어 있습니다. ​

 

3) 기관지 건강

생무 효능

​ 무에 포함된 시니그린 성분은 가래를 물게하는 동시에 기관지 점막을 보호하여 기온 차가 극심한 환절기의 감기예방에 효과적입니다. ​ ​ 또한, 무의 매콤한 성분을 내는 사포닌 성분도 기관지를 강화시켜 기침이나 편도섬, 목통증 등을 예방하고 개선 시키는 역할을 합니다. ​ ​ 특히 기침이나 가래가 심한 경우에는 무가 아주 좋은걸로 알려져 있습니다.

 

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4) 변비 예방

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무에는 장의 운동을 촉진시켜 변비를 개선하고, 장속에 노페 물을 제거하는 리그린이라는 성분이 포함되어 있는데요. ​ ​ 리그린 성분은 잘라주는 면이 클수록 증가하기때문에 잘게썰어서 무말랭이를 해드시면 더욱 효과에 기대를 높일수 있습니다.

 

5) 피부미용

생무 효능

​ 무에 풍부하게 들어 있는 비타민C 성분은 피부노화를 예방하고, 피부를 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다. ​ ​ 또한 비타민P 성분은 콜라겐을 만들어내는 비타민C의 기능을 강화시켜 주어 모세혈관을 튼튼 하게 만들어 주게 되는데요. ​ ​ 특히 껍질과 뿌리부위에 많이 들어있기때문에 함께 드시는게 효과적이라 하겠습니다.

 

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6) 면역력 강화

생무 효능

​ 가을철 무에는 비타민 C의 함량이 사과보다 10배 이상이 높으며, 각종 미네랄 성분이 풍부하여 겨울철 영양보충 식품으로 제격입니다. ​ ​ 또한 비타민 C 성분은 질병과 노화의 원인으로 꼽는 활성산소를 없애주어 신체가 세균에 감염되었을때 저항 할수 있는 힘을 높여줍니다.

 

7) 항암효과 

생무 효능

무에는 발암물질을 없애는데 탁월한 이소티오사아네이트 성분을 포함하고 있는데요. ​ ​ 무에 매운맛을 내는 성분의 일종이라 할수 있습니다. ​ ​ 글루코시놀레이트 성분 또한 종양의 성장과 전이를 억제하 는 항암효과가 뛰어나 암을 예방하는데 효과적입니다.

 

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8) 다이어트

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식이섬유는 포만감을 높여 주는 동시에 콜레스테롤을 감소시켜 내장지방이 쌓이는 것을 방지하여 다이어트에 효과를 볼수 있습니다. ​ ​ 또한 수분함량이 많고 열량이 적은반면, 포만감이 커서 다이어트에 좋은 성분이라 하겠습니다.

 

9) 숙취해소

생무 효능

 

​ 무에 들어있는 베타인 성분은 간 기능을 보호하면서, 음주 후 숙취해소에 큰 효과를 가지고 있습니다. ​ ​ 또한 카탈라아제 성분은 숙취의 원인이라 할수 있는 아세트알데하이드를 제거하여 숙취해소에 도움이 됩니다. ​

 

10) 고혈압 예방

생무 효능

몸속에 여분의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와주는 칼륨 성분이 무에는 많이 포함되어 있는데요. ​ ​ 이로인해 혈액 순환을 원활 하게 만들고, 고혈압을 예방하 는 효과를 기대할수 있습니다. ​ ​ 생무 효능에 관해서 알아보았 는데요. ​ 일상생활에서 자주 접할수 있는 식품이지만 영양성분 만큼 정말 뛰어난 것같네요.