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토란 효능, 먹는 법, 주의사항 그리고 이것!! 토란에 대해서 얼마나 알고 계신가요? ​ ​ 어릴적에 정말 즐겨먹었던 음식중 하나인데요. ​ ​ 땅에서 성장하는 알이라고 해서 토란이라 불려지고 있는 식품이라고 합니다. 하와이나 동남아시아, 인도 등 따뜻한 지역에서 서식하며 우리나라 같은 경우에는 대부분 전남 곡성쪽에서 생산이 되고 있습니다. ​ ​ 일반적으로 감자처럼 쪄서 먹거나 국물요리에 넣어 먹는 경우가 많은데요. 식감이 부드럽고 미끈거리는 이유때문에 호불호가 굉장히 많이 있는 식품입니다. ​ ​ 그렇다면 이러한 토란 효능에는 어떠한 효과들이 있는지 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 토란 효능 1. 대장암 예방 토란에는 섬유질이 매우 풍부해 장의 연동운동을 촉진시켜 숙변 을 없애는데 도움을 줍니다. ​ ​ 따라서 대장암을 예방하고, 변비를 개선 및 예..
폴리코사놀 효능과 부작용 그리고 영양제 추천!! 폴리코사놀은 식물에서 발견되는 자연물질로, 다양한 식품과 음료에 함유되어 있습니다. 이러한 화합물은 다양한 생리적인 효능을 가지고 있으며, 인체 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이 글에서는 폴리코사놀의 주요 효능들에 대해 알아보고자 합니다. 1. 폴리코사놀 효능 : 항산화 효과 폴리코사놀은 강력한 항산화 물질로 알려져 있습니다. 이들 화합물은 자유 라디칼을 중화시키고 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 자유 라디칼은 우리 몸에 해로운 영향을 미치는 화학 물질로, 심각한 질환들과 연관되어 있습니다. 폴리코사놀은 이러한 자유 라디칼을 제거함으로써 신체에 미치는 손상을 줄일 수 있습니다. 2. 폴리코사놀 효능 :항염증 효과 염증은 우리 몸의 자연적인 방어 메커니즘이지만, 만성적인 염증은 심각한..
멜라토닌 효능 및 부작용 그리고 크림 추천!! 멜라토닌의 소개 멜라토닌은 인체에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로서 수면과 관련된 역할을 합니다. 광선이 적은 어두운 환경이 되면 뇌에서 분비되어 수면을 유도합니다. 하지만 현대인의 생활 패턴에서는 멜라토닌 분비가 원활하지 않아 수면 문제나 생활의 불규칙성이 발생할 수 있습니다. 이에 멜라토닌의 효능과 함께 수면 개선을 위한 다양한 방법들을 알아보도록 하겠습니다. 멜라토닌의 역할 멜라토닌은 인체의 일상 싸이클인 생체 리듬을 조절하는 역할을 수행합니다. 주로 밤에 분비되는 멜라토닌은 수면을 유도하고 깨어 있는 상태에서 분비되는 어드레날린과 대조적인 작용을 합니다. 멜라토닌은 수면의 질과 시간을 조절하며, 자연적인 수면과 깨어 있는 상태의 변화를 도와줍니다. 멜라토닌의 효능 1. 수면의 개선 멜라토닌은 수면..
새싹보리 효능 및 부작용 ​ 최근에는 새싹보리가 풍부한 영양소와 여러가지 효능 덕분 에 인기를 끌고있는데요. ​ ​ 아마도 어떠한 것인지 잘 모르 고 생소하신분들도 꽤 있을거 라 생각합니다. ​ ​ 보리가 10~20cm 정도 성장을 하였을때 어린싹을 새싹보리 라고 이야기하며, 차세대 슈퍼푸 드로 칭할만큼 인기가 굉장한 식품중 하나입니다. ​ ​ 그렇다면 이러한 새싹보리효능 은 어떠한 기능들을 하는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 새싹보리 효능 1) 숙취해소 ​ 첫번째로 숙취를 해소하는데 도움이 될수 있는데요. ​ ​ 새싹보리에는 간을 건강하게 만들어주는 기능성 물질이라고 할수있는 사포나린 성분이 많이 포함되어 있습니다. ​ ​ 따라서 알코올 성분을 분해하 는 기능을 촉진시켜 술을 마신 후에 숙취해소에 도움이 될수 있어요. ​ 2..
차가버섯 효능 및 부작용 버섯은 영양도 풍부하고 맛도 좋은 식품으로 잘 알려진만큼 그 종류도 매우 다양한데요. ​표고버섯, 팽이버섯, 목이버섯, 새송이버섯, 양송이버섯 등 여러가지가 존재합니다. ​ 그러나 많은 분들이 차가버섯 은 생소해 할것 같은데요. 하지만 차가버섯은 많은 분들이 생소해 할수있는 버섯중 하나라고 생각이 드는데요. ​북아메리카 및 시베리아, 북유럽 등 북위 45도 이상 지역의 자작 나무에서 기생하는 버섯이라고 할수 있습니다. ​요즘은 몸에 이롭다고 하여 분말이나 원액, 환 등으로 많은 제품들이 출시되고 있는데요. ​ 이러한 차가버섯 효능은 어떠 한 이로운 효과들을 가져다 주는지 알아보도록 하겠습니다. ​ 차가버섯 효능 1) 노화 방지 첫번째로는 노화방지에 좋다고 할수 있는데요. 항산화 물질인 플라보노이드 및 S..
스피루리나 효능 및 복용 방법 그리고 주의사항, 부작용 스피루리나에 대하여 들어 보신분들 계신가요? ​ ​ 다소 생소하다고 느끼시는 분들도 꽤 많을거라는 생각이 드는데요. 열대 지방에서 자라나는 스피루리나는 지구상에서 가장 오래된 해조류에 일종으로 바다의 초록 보물로 불려지고 있습니다. 세계 보건기구에서도 안정성 이 인정되었고, 이상적인 식품으로 평가받고 있는데요. 건강에 영향을 주는 다양한 영양성분들을 포함하고 있어 최근에는 알약, 캡슐, 분말 등 다양하게 출시되고 있답니다. 이렇게 건강에 좋은 효과들을 가지고 있는 스피루리나 효능 에 어떠한 효과들이 있는지 살펴보도록 할게요. 스피루리나 효능 1. 피부미용 효과 ​ 스피루리나에 포함되어 있는 피코시아닌 성분은 황산화 작용을 가지고 있어 노화를 예방해주는 효과가 있습니다.​ 또한 우유나 밀가루 등을 혼합하여..
생무 효능에 대하여 알아보시죠!!! 1. 생무 효능 한국에서 가장 많이 섭취되는 채소중 하나로 알싸하고 달콤 한 맛을 지니고 있으며, 계절에 따라서 맛에 차이가 다르다고 할수 있는 채소입니다. ​ ​ 특히 겨울철에는 비타민 공급원 으로 중요한 역할을 하는데요. 무의 제철은 10~12월이라 할수 있으며, 100g 당 약 33칼로리를 포함하고 있다고 볼수 있습니다. ​ ​ ​ 가을철 무는 산삼과 인삼보다도 좋다고 알려질만큼 단맛이 강하고, 영양가가 매우 풍부해 건강에 굉장히 좋은 식품인데요. ​ ​ 그렇다면 생무 효능에는 어떠한 효과들을 가지고 있는지 살펴 보도록 하겠습니다. ​ 1) 위장기능 강화 무에 풍부하게 포함되어 있는 아밀라아제는 소화를 돕는 효소로, 음식물을 소화시키고 장기능을 촉진시키는 작용을 하게 됩니다. ​ ​ 또한 전분과 단..
임산부 오메가3 추천 이유 및 오메가3 효능, 효과 현대사회에서는 특히나 건강관리의 중요성이 강조 되어지고 있는 만큼, 많은 분들이 건강기능식품 쪽에 관심을 갖고 있는데요. ​ ​ 굉장히 다양한 건강기능식품 들이 출시되고 있지만, 그중 에서도 많은 분들에게 꾸준히 사랑받고 있는 식품이 오메가3입니다. 혈행 개선을 도와주고, 두뇌, 신경, 망막 조직을 구성하는 등 오메가3는 우리의 신체에 꼭 필요한 지방산이라 하겠습니다. ​ ​ 다만 체내에서 만들어지지 않기때문에 음식이나 영양제 등으로 보충을 해야 하는데요. ​ ​ 이러한 오메가3는 눈의 피로와 시력감소를 막아주고, 면역력 향상, 심장질환 예방, 두뇌 건강 을 향상, 치매 예방 등 다양한 건강효과를 기대할수 있습니다. 그리고 무엇보다 제품을 고를 때에는 잘따져본후에 좋은 제품 을 선택해주는 것이 좋은데요...
수족구 증상, 전염, 원인, 치료, 약 추천!! 수족구병의 증상은 육안으로 식별이 가능하지만, 가끔 손과 발에 발생되는 물집의 숫자가 굉장히 적거나 물집이 작은 형태라면 파악이 어려울때도 있는데요. ​ ​ 수족구병은 성인에게도 생길수 가 있지만 주로 면역력이 떨어 지는 4세 이하의 영유아에게서 발생률이 빈번하게 일어나는 것으로 알려져 있습니다. 1. 수족구 원인 발생 원인은 주로 폴리오바이 러스, 에코바이러스, 콕사키바 이러스 등의 장바이러스로 인해서 생기게 되는데요. ​ ​ 이중에서 콕사키바이러스에 의한 발병률이 대부분이라고 볼수 있는데, 감염에 경로는 환자의 침, 콧물, 가래, 수포의 진물 등의 접촉에 의한 비말 감염에 의해 일어나게 됩니다. ​ ​ 또한 분변과 같은 경구 감염에 의해서도 감염이 이루어지는 것으로 알려져 있는데요. ​ ​ 그렇다면 ..
국산 호두 기름 효능, 먹는법 호두는 아몬드와 캐슈넛 등과 같이 견과류를 대표하는 음식 의 하나라고 할수 있는데요. ​ ​ 많은 양의 지방산을 포함하고 있으며, 비타민과 무기질의 함량이 높아 우리 몸에 굉장히 많은 도움을 주는 슈퍼푸드에 해당 됩니다. ​ ​ 이러한 호두는 껍질을 제거하 여 그냥 섭취하기도 하며, 샐러드나 볶음 등의 식재료로 이용되거나 다양한 형태의 가공식품으로 이용되는데요. 호두를 원료로 해서 만들어 내는 호두기름은 가공식품 중 하나로, 호두에서 직접 추출하 거나 정제과정을 거치면서 만들어지는 기름입니다. ​ ​ 가볍고 섬세한 호두 향을 지니 고 있으며, 연한 노란색을 띠고 있는데요. ​ ​ 특유의 맛과 향으로 인해서 익힌 채소에 뿌려 먹거나, 구운 고기 요리나 생선구이, 파스타, 빵, 아이스크림 등에 첨가해서 음식..

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