분류 전체보기 (150) 썸네일형 리스트형 뒤로 걷기 운동 효과 및 좋은 이유 알아보기!! 걷는 운동은 대표적인 유산소 운동 중 하나로 관절이나 근육, 뼈, 신경 등이 복합적으로 사용되면서 신체 기능을 향상 시키는데 도움을 주는 운동이 라 할수 있는데요. 게다가 부상의 위험 부담이 없는 운동으로써 임산부나 노약자, 운동을 처음 시작한 사람들이 하기에도 전혀 어려움없이 누구나 할수가 있습니다. 이러한 걷기 운동은 앞으로 걷는 것뿐만 아니라 뒤로 걷 는 운동 또한 여러건강상 이점을 기대할수 있는데요. 그렇다면 어떠한 운동효과를 불러올수 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 뒤로 걷기 운동 효과 1) 근육 강화 뒤로 걷는 운동을 하다보면 평소에 잘 사용하지 않던 근육을 사용함으로써 전체 근육을 균형있게 발달시키는 효과를 기대할수 있는데요. 그중에서도 특히 허벅지 근육 의 뒷부분을 .. 엉덩이 종기 원인 및 치료 방법 자세히 알아보기!! 종기는 털을 생성하는 피부 기관인 모낭에서 발생되는 염증성 결절을 뜻하는데요. 세균과 죽은 피부 세포가 모낭을 막으면서 염증을 일으 켜 모낭염이 일어나고, 이런 모낭염을 더욱 커져서 결절이 발생하는 것을 말합니다. 모낭이 있는 부위라면 어느 곳이든 종기가 생길수 있지만, 주로 엉덩이, 허벅지, 얼굴과 목, 겨드랑이 등의 피부가 접히는 부위에 주로 생길수가 있는데요. 특히 앉아서 있는 시간이 많은 분들의 경우에는 엉덩이 부분 에 생길수 있으며, 종기가 생겨 난 부위에 통증이 따라올수 있기때문에 많은 불편함을 유발 하게 됩니다. 그렇다면 이러한 엉덩이 종기 가 일어나는 원인과 치료에 관해 서 살펴보도록 하겠습니다. 엉덩이 종기 원인 엉덩이 종기는 여러 종류의 세균들에 의해서 일어나며.. 유자 효능, 유자차 유자청 만드는 법, 보관 방법에 대하여 알아보아요!! 유자는 감귤류의 상쾌한 향기와 은은한 쓴맛이 특징이라 할수 있습니다. 유자는 중국에서 도래해 한국에 보급 된 것으로 알려져 있으며, 추운 겨울에 따뜻한 유자차로 많은 이들에게 사랑 받고있는 감귤류입니다. 유자의 껍질과 씨앗, 열매등 버릴게 없는 과일이라 할수 있으며, 다양한 효능과 효과를 가지고 있는데요. 유자에는 어떠한 효능과 효과를 가지고 있는지 알아보겠습니다. 유자 효능 유자에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 감기를 예방하고 피부를 아름답게 가꾸어주는 것으로 알려져 있습니다. 면역력을 상승시키고, 모세 혈관을 자극하여 혈액 순환을 촉진시켜 줍니다. 보습 작용을 가지고 있는 리모넨 등의 향기 성분이 들어있는데요. 동지에 유자로 목욕을 하게되면 몸이 따뜻해져 감기에 걸리지 않는다는 말이 있을 정.. 혈압 정상수치, 나이별 혈압, 고혈압 저혈압 증상, 예방 방법 알아보기 혈압이란? 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데 이 때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 반대로 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데 이 때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 나이별 정상혈압 수치 위의 표는 정상 혈압 범위를 보여줍니다. 나이대별, 성별마다 정상 범위의 최고/최저 혈압이 각각 표기 되어 있으니 본인의 정상 혈압 범위를 확인 하시기 바랍니다. 혈압의 정상수치가 중요한 이유는 바로 고혈압과 저혈압으로 인한 합병증 때문이지요. 혈압 정상수치 : - 수축기 혈압 : 120mmHg 미만 - 확장기 혈압 : 80mmHg 미만 (단, 고혈압 기준) 고혈압 원인 - 유전력 - 흡연 - 고지혈증 - 당뇨.. 시서스 효능 및 다이어트 효과, 부작용, 시서스 가루 분말 먹는법 등 알아보기 시서스 Cissus는 그리스어로 담쟁이덩굴을 의미하며 활발한 Enrendanica("포도 담쟁이덩굴"로 알려짐) 및 Antartica("캥거루 담쟁이덩굴"로 알려짐)를 비롯한 다양한 품종이 있습니다. 남극 흰덩굴에는 가장자리가 거친 톱니 모양의 타원형의 밝은 녹색 잎이 있습니다. 다른 물체에 매달릴 수 있는 덩굴손을 갖고 있어 끈으로 연결하면 성장할 수 있다. 오존에 매우 민감한 식물로 오존 피해 정도를 육안으로 확인할 수 있어 실내에서 키울 때 오존 경보 장치로 기능할 수 있다. 열대 아시아와 아프리카에서 자라는 포도나무로 5,000년 전 인도의 고대 의학서 '아유르베다'에 "시서스는 뼈를 밝게 하고, 인대와 관절 통증.” 항염증 및 항산화 성분이 풍부하여 특히 식욕 조절에 도움이 된다는 연구 결과.. 하지정맥류 증상 및 치료 하지정맥류는 두다리로 직립 보행을 하는 인간이라면 누구나 발생할수 있는 혈관 질환이라 할수 있는데요. 혈액의 역류를 방지해주는 판막의 기능 쪽에 문제가 생겨 정맥이 확장되는 것을 뜻합니다. 판막이 건강할경우 정맥에 흐르 는 혈액을 한쪽방향으로 흐르게 도와주지만, 이곳에 손상이 일어나게 되면 심장으로 이동하 지 못하고 혈액이 정체되거나 역류할 수 있는데요. 이러한 과정에서 압력이 상승하 여, 혈관이 늘어나고 무릎뒤쪽, 발목, 종아리통증 등의 증상이 발생하게 됩니다. 하지정맥류 증상 증상으로는 무증상 또는 푸르스름하게 혈관이 보이는 미용적인측면이 대부분이라 할수 있는데요. 이밖에도 오래 서있을때 다리가 무겁게 느껴진다거나 피로감이 생길수 있으며, 치료하지 않은채 장기간 방치하게 .. 심부정맥혈전증 증상 및 원인 그리고 예방방법 5가지 심부정맥혈전증 하지 정맥 내에 혈전이 생기면서 발생되는 질환으로 버스나, 기차, 비행기등과 같이 장시간을 앉아서 이동하는 경우에 발생할 수 있습니다. 또한 외상으로 인해 수술후 거동이 힘들어지는 경우에도 생길수가 있는데요. DVT는 대부분 다리쪽 종아리 부위에 생기게 되지만, 팔이나 대퇴부에 발생할수도 있습니다. 일반적으로 정맥을 통해 혈액은 빠르게 움직이고, 근육의 활동을 지원하고 정맥을 짜내어 혈전이 발생되는 것을 막아줍니다. 특히 앉아있는 상태로 장시간 움직이지 않게 될 경우 다리에 혈액이 몰리게 되어 다리가 부어올라 불편함을 느낄수가 있게됩니다. 심부정맥혈전증 원인 나이가 50세 이상이 되게되면 매년 발병 위험율이 상승하게 되며 골수종, 급성 백혈병, 암 환자 같은 경우 .. 천마 효능 및 천마차 복용법, 추천 !! "천마"라는 용어는 전통적인 한의학에서 사용되는 용어로, 보통 "천마풀" 또는 "천마초"를 가리키는 경우가 많습니다. 천마풀은 보통 여러가지 질병이나 증상의 치료에 사용되는 한약재 중 하나입니다. 아래는 전통적으로 알려진 천마풀의 가능한 효능 몇 가지를 소개합니다. 그러나 이는 학술적으로 입증된 정보가 아니므로 주의하시기 바랍니다. 1. 열사증 및 열성 질환 완화: 천마풀은 열기를 식히고 열사증이나 열성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 2. 소화 개선: 소화를 돕고 위장 문제를 완화하는데 일부 도움을 줄 수 있다고 합니다. 3. 감기 증상 완화: 감기나 기침과 같은 호흡기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 전통적으로 알려져 있습니다. 4. 염증 완화: 천마풀은 일.. 트립토판 풍부한 많은 음식 추천!! 단백질을 구성하는 20여가지 의 표준 아미노산 중 하나로 기능기에 인돌을 포함하는 특징 적인 구조를 지니고 있으며, 생화학적인 전구체로 작용된다 는 특성을 가졌는데요. 뇌의 시상하부 중추에 위치하 고 있는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 합성에 꼭 필요한 역할을 하게 됩니다. 또한 송과선에서 생성되면서 자연적으로 수면을 유도하게 만드는 멜라토닌과 같은 신경 호르몬을 합성하는데 도움을 주는 역할을 하기도 하는데요. 뿐만 아니라 신체 내부에서 옥신과 나이아신의 정상적인 합성 역시도 담당하게 됩니다. 이렇듯 몸안에서 대사에 중요한 역할을 수행하며, 신체에서 생성하지 못하기때문에 음식을 통해서만 보충해줘야 하는데요. 특히나 건조하고 추우랄씨가 지속되는 겨울철에는 일조량이 감소하면서 .. 대추차 효능 및 만든는 법에 대하여 알아보겠습니다 !! 대추차는 건강에 도움이 되는 다양한 효능을 가지고 있을 수 있습니다. 그러나 의학적으로 확인된 효능에 대해서는 신중하게 접근하는 것이 중요합니다. 일반적으로 대추차의 가능한 이점 중 일부는 다음과 같습니다: 1. 면역 강화: 대추는 비타민 C와 같은 항산화 성분을 함유하고 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화 개선: 대추는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 체력 향상: 대추에는 철분과 많은 영양소가 함유되어 있어, 체력과 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 피로 회복: 비타민 B 등의 영양소가 풍부하여 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 5. 스트레스 완화: 대추는 신경 시스템을 안정시키고 신체에 긍정적인 영.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 15 다음
