혈압 정상수치, 나이별 혈압, 고혈압 저혈압 증상, 예방 방법 알아보기

혈압이란?

혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데 이 때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 반대로 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데 이 때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다.

 

나이별 정상혈압 수치

 

 

위의 표는 정상 혈압 범위를 보여줍니다.
나이대별, 성별마다 정상 범위의 최고/최저 혈압이 각각 표기 되어 있으니 본인의 정상 혈압 범위를 확인 하시기 바랍니다.
혈압의 정상수치가 중요한 이유는 바로 고혈압과 저혈압으로 인한 합병증 때문이지요.

 

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혈압 정상수치 :
- 수축기 혈압 : 120mmHg 미만
- 확장기 혈압 : 80mmHg 미만 (단, 고혈압 기준)

 

 

 

고혈압 원인

 - 유전력
 - 흡연
 - 고지혈증
 - 당뇨병
 - 노화
 - 성별(남성, 폐경 이후 여성)
 - 식사성 요인 : 나트륨, 지방, 알코올의 과잉 / 칼륨, 마그네슘, 칼슘 부족
 - 약물성 요인 : 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제

 

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고혈압 증상

고혈압은 ‘소리 없는 죽음의 악마’라는 별명이 있을 만큼 증상이 없는 경우가 대부분입니다.
간혹 나타나는 증상은 두통, 어지러움, 피로감 이나 코피, 혈뇨, 시력 저하 등이 있습니다. 기저 질환에 의한 이차성 고혈압은 원인 질환의 증상이 더욱 또렷해 집니다.

 

고혈압 합병증 5가지

① 뇌혈관 질환

고혈압의 가장 심각한 합병증은 뇌출혈입니다. 이는 고혈압으로 인해 미세한 뇌동맥이 파열됨으로써 피가 뇌 조직을 손상시켜 일어나는 현상입니다. 뇌출혈이 발생하면 심한 두통과 함께 의식의 혼미해지는 증상이 나타납니다.
고혈압이 뇌출혈을 유발하여 뇌졸중이 발생하면 반신불수, 언어 장애, 기억력 상실, 치매 등이 나타납니다. 뇌졸중 환자의 약 80%에게서 고혈압이 나타나므로, 뇌졸중을 예방하기 위해서는 고혈압 치료가 매우 중요합니다.

 

② 심부전증

고혈압이 지속되면 심장 근육이 비대해지고 기능이 저하됩니다. 그 결과 운동할 때 호흡 곤란을 느끼고, 심지어는 휴식할 때에도 숨쉬기가 어려워지며 부정맥이 나타나기도 합니다. 또한 발이나 폐에 부종이 생기기도 합니다.

 

③ 관상동맥 질환

고혈압은 흡연, 고지혈증과 함께 동맥경화증의 3대 발생 위험 인자로 꼽힙니다. 혈관이 고혈압 때문에 손상되면, 백혈구 및 혈소판 등이 손상 부위를 치료하기 위해 반응하여 동맥경화를 유발합니다.

 

 

④ 신장 질환

고혈압을 치료하지 않고 방치하면 초기에는 단백뇨 등의 증상이 나타납니다. 점차 악화되면 신경화증, 신부전증, 요독증 등의 만성 신부전이 발생합니다.

 

⑤ 기타

고혈압은 그 외에도 흉부 또는 복부에 동맥류를 유발하거나 말초동맥 질환 및 망막병을 유발할 수 있습니다.

 

 

고혈압 예방

 - 식이요법 : 염분 섭취를 줄이고 동물성 지방, 당분 섭취 자제로 과체중과 비만 예방. 단백질과 신선한 야채 섭취
 - 꾸준한 운동 : 걷기, 가볍게 달리기, 자전거 타기, 계단 오르기, 등산, 수영 등 1주일에 3~4회정도, 1회에 30분 ~ 1시간이   - 적절. 심장이 안좋은 경우 의사의 조언을 따름.
 - 안정: 과로, 스트레스를 피하고 충분한 휴식, 수면을 취함.
 - 금연: 흡연은 동맥경화와 부정맥의 원인이 되므로 반드시 금연은 필수

 

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저혈압 원인

 - 증후성 : 기저질환에 의해 나타남. 주로 심장 질환이나 내분비 질환이 원인
 - 본태성 : 명확한 근본이 없는 일반적 저혈압
 - 기립성 : 누워 있거나 앉아있다가 갑자기 일어나는 경우에 발생
 - 급성 : 쇼크로 인한 저혈압
 - 식후 저혈압
 - 미주신경성 실신

 

 

저혈압 증상

가장 대표적인 증상은 현기증과 두통입니다. 또 전신의 무기력감도 나타납니다. 불면과 변비가 나타나는 경우도 있으며 심한 경우에는 눈앞이 캄캄하거나 뿌옇게 보이기도 하고 구역질, 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

저혈압 예방

 - 식사 시 충분한 염분과 수분(하루 2~2.5리터) 섭취
 - 양질의 식사를 규칙적으로 섭취
 - 이뇨제, 혈관확장제, 안정제 등은 저혈압을 일으킬 수 있으므로 가능한 섭취를 자제함.
 - 금주
 - 머리를 15~20도 정도로 올리고 취침.
 - 기상 시 갑자기 일어나지 않으며 잠에서 깬 후 수 분간 침대에 걸터 앉아 있다가 천천히 일어남.
 - 뜨거운물로 오랫동안 샤워를 하거나 장시간 서있는 것을 지양.
 - 장시간 서 있을 때는 압박 스타킹을 착용.
 - 과격하지 않은 운동을 꾸준히 실천.
 - 쓰러질 것 같다면 눕는 것을 추천.