저혈압예방 (1) 썸네일형 리스트형 혈압 관리: 예방 및 치료 방법 고혈압 예방 방법건강한 식단 유지저염식: 소금을 과다하게 섭취하면 혈압이 상승할 수 있어요. 음식을 싱겁게 먹고, 가공식품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.과일과 채소: 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 돼요.포화지방과 콜레스테롤 줄이기: 포화지방과 콜레스테롤이 많은 음식은 혈압을 높일 수 있으므로, 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.적절한 운동유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 주 5일, 하루 30분 정도의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.건강한 체중 유지체중 감량: 과체중이나 비만인 경우 체중을 줄이면 혈압이 낮아질 수 있어요. 체중 감량은 심혈관 건강에도 큰 도움이 됩니다.금연담배는 혈압을 .. 이전 1 다음
