오늘은 혈당관리, 영양제, 영양 성분 - 혈당 분해에 대해 소개해 드리려고 합니다.
시중에 나와 있는 영양제의 선택의 폭이 다양해진 만큼 어떤 영양제를 선택해서 먹어야 할 지 더욱 더 혼란스러운데요, 오늘은 혈당 관리에 도움을 주는 영양 성분에 대해 소개합니다. 특히 오늘은 혈당을 분해하는데 도움을 주는 성분들을 소개합니다.
총 네가지 성분을 소개하는데 이 성분들은 일반 영양소로 보조 수단으로 선택 하는 것이 좋을 것 같은데요.
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혈당관리, 영양제, 영양 성분 - 혈당 분해
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혈당관리, 영양제, 영양 성분 - 혈당 분해
오늘은 혈당관리, 영양제, 영양 성분 - 혈당 분해에 대해 소개해 드리려고 합니다. 시중에 나와 있는 영양제의 선택의 폭이 다양해진 만큼 어떤 영양제를 선택해서 먹어야 할 지 더욱 더 혼란스
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- 멀베리
- 바나듐
- 시나몬
- 알파리포산
1. 멀베리
효능
멀베리는 장내에서 포도당 흡수를 감소시키는 작용을 합니다. 또, 간에서 포도당 대사 촉진을 돕습니다.
일반영양소
멀베리는 일반영양소입니다. 개인에 따라 효과나 섭취량에 대한 차이가 있습니다.
섭취시 주의사항
평소 위장이 약하다면 식후에 섭취를 권하나 그렇지 않다면 식사 상관없이 복용 가능합니다.
당뇨약을 복용 중이라면 전문가의 조언을 따르시기 바랍니다.
위장경련, 복통, 설사, 변비 등의 위장장애나 알러지 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
제품 선택 기준
식약처 권장 기준은 1일 100~2,400mg 입니다.
2. 바나듐
효능
바나듐은 미네랄입니다. 세포의 인슐린 민감성을 높이면서 인슐린과 비슷한 작용을 합니다.
일반영양소
바나듐은 일반영양소로 사람을 대상으로 연구가 더 필요한 영양소입니다.
섭취시 주의사항
평소 위장이 약하다면 식후에 섭취를 권하나 그렇지 않다면 식사 상관없이 복용 가능합니다.
신장이 약하거나 갑상선, 혈당, 혈액 순환(피를 묽게 하는) 약을 복용 중이라면 전문가의 조언을 따라야 합니다.
위장경련, 복통, 설사, 변비 등의 위장장애나 알러지가 나타날 수 있습니다.
제품 선택 기준
연구가 부족하여 권장 기준이 정해져 있지 않습니다. 하지만 식사를 통해서도 충분한 섭취가 가능한 영양소입니다. 식사를 제대로 챙기기 힘든 상황이라면 챙겨 먹는 것이 좋겠습니다.
3. 시나몬
효능
시나몬은 인슐린 민감성을 높여 포도당을 효율적으로 사용되도록 돕습니다. 탄수화물의 분해, 흡수를 늦춰 식후 혈당을 천천히 오르게 합니다. 이와 연관해 다이어트 영양제로도 쓰입니다.
일반영양소
시나몬은 일반 영양소입니다.
섭취시 주의사항
평소 위장이 약하다면 식후에 섭취를 권하나 그렇지 않다면 식사 상관없이 복용 가능합니다.
시나몬에는 쿠마린이라는 성분이 있는데 이 성분은 간을 손상 시킬 수 있습니다. 장기간 고함량 섭취를 주의해야 합니다. 이와 관련하여 간이 좋지 않다면 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
혈당, 혈액 순환(피를 묽게 하는)약을 복용 중이라면 전문가의 조언을 따르시기 바랍니다.
설사, 메스꺼움 등의 위장장애나 알러지 증상이 나타날 수 있습니다.
제품 선택 기준
계피가루로는 1일 1,000~6,000 mg이며 계피 추출물로는 1일 250~500mg 섭취로 연구되었습니다.
위에서 언급한 쿠마린 성분은 '실론 시나몬'에 가장 적게 함유되어 있습니다. 사용 된 계피의 종류를 참고하여 구매하는 것이 좋습니다.
4. 알파리포산
효능
알파리포산은 강력한 항산화 성분입니다. 다른 항산화 성분의 재생을 돕거나 직접 항산화 작용을 하여 세포를 보호합니다.
포도당과 지방산의 분해를 촉진하여 에너지를 생산하고 인슐린 작용을 돕습니다.
일반영양소
알파리포산은 일반 영양소입니다.
섭취시 주의사항
평소 위장이 약하다면 식후에 섭취를 권하나 그렇지 않다면 식사 상관없이 복용 가능합니다.
혈당 관련 약을 복용 중이라면 전문가의 조언을 따르시기 바랍니다.
두통, 속쓰림, 메스꺼움, 구토 등의 위장장애나 알러지 반응이 나타날 수 있습니다.
체취, 소변의 냄새가 변할 수 있습니다.
제품 선택 기준
식약처 권장 기준은 성인 1일 600~ 1,800mg 입니다.
알파리포산은 몸에서 빠르게 배출 되는 특징이 있습니다. 몸에 오래 머무는 기술이 적용돼 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
알파리포산이 활성형으로 바뀌면 R-리포산 으로 바뀌는데 이 성분이 함유 된 제품을 선택하는 것도 도움이 됩니다.
지금까지 혈당관리, 영양제, 영양 성분 - 혈당 분해(일반영양소)에 대해 알아보았습니다.