공복혈당 정상 수치표

공복혈당은 식사 후 8시간 이상 지나 측정한 혈당 수치로, 당뇨병의 진단과 관리를 위해 중요합니다. 아래 표는 공복혈당의 정상 범위를 보여줍니다.

범주공복혈당 수치(mg/dL)

정상 혈당	70-99
당뇨 전단계	100-125
당뇨병	126 이상

 

정상 혈당 (70-99 mg/dL)

• 설명: 공복 시 혈당 수치가 70-99mg/dL인 경우를 정상 혈당이라고 합니다. 이 범위에 속하는 사람들은 혈당 조절이 잘 되고 있으며, 당뇨병의 위험이 낮습니다. 정상 혈당을 유지하는 것은 장기적인 건강을 위해 매우 중요합니다.
• 관리 방법:
  • 균형 잡힌 식사: 과일, 채소, 통곡물 등 건강한 음식을 규칙적으로 섭취합니다.
  • 규칙적인 운동: 매일 30분 이상 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 합니다.
  • 정기적인 검진: 주기적인 건강 검진을 통해 혈당 수치를 모니터링합니다.

당뇨 전단계 (100-125 mg/dL)

• 설명: 공복 혈당 수치가 100-125mg/dL인 경우는 당뇨 전단계로 분류됩니다. 이 상태는 당뇨병으로 발전할 가능성이 높기 때문에 적극적인 관리가 필요합니다. 이 시기에는 생활습관을 개선하여 혈당 수치를 정상 범위로 되돌릴 수 있는 기회가 있습니다.
• 위험성:
  • 심혈관 질환: 당뇨 전단계인 경우에도 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
  • 당뇨병 발병 위험 증가: 적절한 관리를 하지 않으면 당뇨병으로 진행될 가능성이 큽니다.
• 관리 방법:
  • 체중 관리: 과체중인 경우 체중을 줄이는 것이 중요합니다.
  • 식이 조절: 고섬유질 음식과 저당분 음식을 섭취합니다.
  • 운동: 규칙적인 운동을 통해 인슐린 민감성을 향상시킵니다.
  • 스트레스 관리: 스트레스를 줄이고 충분한 휴식을 취합니다.

당뇨병 (126 mg/dL 이상)

• 설명: 공복 혈당 수치가 126mg/dL 이상인 경우 당뇨병으로 진단됩니다. 이 상태는 체내 인슐린 기능에 문제가 생긴 것으로, 혈당 조절을 위한 전문적인 치료와 관리가 필요합니다. 당뇨병은 다양한 합병증을 초래할 수 있어 철저한 관리가 중요합니다.
• 위험성:
  • 심혈관 질환: 높은 혈당은 혈관에 손상을 주어 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
  • 신장 질환: 신장 기능 저하로 인해 신부전이 발생할 수 있습니다.
  • 신경 손상: 고혈당으로 인한 신경 손상은 감각 이상과 통증을 유발할 수 있습니다.
  • 눈 질환: 당뇨병성 망막병증은 시력을 손상시킬 수 있습니다.
• 관리 방법:
  • 약물 치료: 인슐린 주사나 혈당 강하제를 사용해 혈당을 조절합니다.
  • 식이 요법: 저당분, 저지방 식단을 유지합니다.
  • 운동: 규칙적인 운동을 통해 혈당을 낮춥니다.
  • 정기적인 검진: 합병증을 예방하기 위해 정기적인 검진을 받습니다.

공복혈당이 높을 때의 위험성

• 심혈관 질환: 고혈당 상태가 지속되면 동맥 경화, 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험이 증가합니다. 혈관 내벽에 손상을 주어 혈액 순환이 원활하지 않게 됩니다.
• 신장 질환: 신장은 혈액을 걸러주는 역할을 합니다. 고혈당은 신장 기능을 저하시켜 신부전으로 이어질 수 있습니다.
• 신경 손상: 지속적으로 높은 혈당은 신경 손상을 일으켜 말초 신경병증을 초래할 수 있습니다. 이는 손발의 감각 이상과 통증을 유발합니다.
• 눈 질환: 당뇨병성 망막병증은 시력 손상을 일으킬 수 있습니다. 고혈당으로 인해 망막의 혈관이 손상되면 시력이 저하되거나 실명할 수 있습니다.

공복혈당이 낮을 때의 위험성

• 저혈당증: 공복혈당이 너무 낮으면 현기증, 혼란, 발한, 심한 경우 실신까지 일어날 수 있습니다. 저혈당은 빠르게 조치하지 않으면 생명에 위협이 될 수 있습니다.
• 기타 합병증: 지속적인 저혈당은 신경 손상과 뇌 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 또한, 장기적인 저혈당은 신체 주요 장기에 손상을 줄 수 있습니다.

정기적인 혈당 측정과 관리를 통해 당뇨병이나 관련 합병증으로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 건강한 생활습관을 유지하고, 정기적으로 혈당을 체크하며, 필요시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.