이명에 좋은 음식, 나쁜 음식

안녕하세요. 오늘의 건강한 정보를 전달해 드리겠습니다.

오늘은 이명에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 소개해 드리려고 합니다.

이명은 치료를 해도 쉽게 완치되지 않는 질환 중 하나입니다. 때문에 일상 속에서 작은 습관 개선이나 조금이라도 도움이 되는 음식을 찾게 되는데요.

이명 증상에 대하여 궁금하시다면 아래 포스팅 클릭하시면 더 빠르게 확인이 가능합니다.

지금부터 이명에 좋은 음식과 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

1. 이명에 좋은 음식

오메가3는 염증 감소에 도움을 주고 혈액 순환 개선에 효과가 있습니다. 요즘에는 흡수율을 개선한 제품이 많이 나오고 있기 때문에 선택의 폭이 아주 다양해 졌습니다.

오메가3 지방산을 많이 함유한 식품으로는 물고기(특히 참치, 연어), 호두, 아몬드, 아보카도에 풍부합니다.

비타민 B12는 신경계 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

식품에서는 육류, 생선, 유제품, 계란 등에 풍부합니다.

마그네슘은 근육과 혈관 기능에 영향을 주는 중요한 미네랄입니다. 녹색 잎 채소, 견과류, 계란, 어묵, 바나나 등에 풍부합니다.

항산화제는 활성 산소에 의한 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다.

블루베리, 당근, 토마토, 녹차, 검은 차(홍차류), 다크 초콜릿에 많이 함유 되어 있습니다.

생강은 염증 감소와 혈액 순환 촉진의 효능을 가지고 있습니다. 생강이 들어간 음식을 먹거나 차로 복용하면 도움이 됩니다.

고지방 음식은 혈류를 저하 시켜 혈액 순환을 방해합니다. 이는 이명 증상을 악화시키는 요인이 됩니다. 튀김류, 지방이 많은 고기, 과도한 유제품 섭취 등입니다.

과도한 염분 섭취는 체내 체액 균형을 깨뜨려 이명 증상을 악화 시키는 원인 중 하나입니다. 소금이 많이 포함 된 가공 식품류, 과자, 소스, 조미료와 자극적인 배달음식 등을 주의해야 합니다.

카페인은 중추신경계를 자극하고 혈관을 수축시킵니다. 과도한 카페인 섭취는 혈액 순환을 방해하기 때문에 혈관성 이명 등에 특히 좋지 않습니다. 커피가 대표적인 음료이며 콜라, 홍차류 등 카페인이 들어간 음료와 차의 복용을 제한하는 것이 좋습니다.

알코올은 청각 신경을 자극하고 혈액 순환을 방해 할 수 있습니다. 다양한 이유로 알코올은 이명 증상을 악화 시킵니다. 알코올을 과도하게 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

일부 인공 감미료는 혈액 순환에 영향을 주며, 이는 이명 증상에 나쁜 영향을 미칩니다. 인공 감미료를 함유한 가공 식품이나 음료를 줄이는 것이 좋습니다. 또 요즘에는 인공 감미료를 가미한 과일을 쉽게 구매 할 수 있기 때문에 과일 선택에 주의가 필요합니다.

지금까지 이명에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다..