여름이 되면 많이 걸리는 병이죠. "냉방병"
에어컨을 많이 사용하니까 어쩔수 없이 걸리는 것 같아요. 최근 두통이 있다거나 근육통 등 컨디션이 좋지 않다면 냉방병에 걸린걸 수도 있으니 증상확인해보시길 바랍니다.
그럼 지금부터 냉방병 증상 및 치료방법 그리고 예방법과 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
1. 냉방병 증상
2. 냉방병 치료방법
3. 냉방병에 좋은 음식
냉방병 증상
- 냉방병 정의
냉방병은 냉방 중인 사무실이나 집 등에서 오랜 시간 머물 때 나타나는 가벼운 감기, 두통, 근육통, 권태감, 소화불량 같은 임상 증상을 지칭하는 일반적인 용어입니다.
- 냉방병 원인
1) 실내외 기온차
냉방병은 신체 기능이 여름 온도에 적응된 상태에서 지나치게 차가운 한랭 환경이 오랫동안 지속될 때 우리 몸이 기온 차이에 제대로 적응하지 못하여 발생.
실내외 온도 차가 5~8℃ 이상 되는 환경에 오래 노출되면, 말초혈관의 급속한 수축을 동반한 혈액 순환의 이상 및 자율신경계 기능의 변화 등이 발생하여 냉방병 증상이 나타납니다.
특히, 고혈압, 당뇨병, 심폐 기능 이상, 관절염 등 만성 질환이 있는 사람들이 냉방병에 취약.
2) 레지오넬라증
에어컨의 냉각수나 공기가 세균들로 오염되어서, 이 세균들이 냉방기를 통해서 빌딩에 거주하는 사람들을 감염시키는 것을 말한다. 이 감염균을 ‘레지오넬라’라고 하며, 일종의 전염성 질환.
이 균은 냉각기 내에서 잘 서식하고, 같은 냉각기를 사용하는 건물 전체에 퍼지게 되며 특히 허약자나 면역 기능이 약화된 사람에서 주로 감염된다. 이 병을 예방하기 위해서는 냉방기의 청결유지가 무엇보다도 중요하므로, 정기적인 냉각기 점검과 필터 청소가 필수적이다.
3) 밀폐 건물 증후군
‘빌딩증후군’의 일종으로, 시원한 실내 온도를 유지하게 위해서 환기를 제대로 하지 않을 때 주로 발생하는 질환이다. 현대적인 건물의 실내에서는 창문을 열 수 없는 구조로 되어 있어 환기와 냉난방을 중앙집중적으로 관리하는 빌딩에서 흔히 잘 발생한다. 주로 두통을 호소하며 눈, 코, 목 등이 건조해져 따갑거나 아프다. 가슴이 답답하고 어지럽거나 피로감이 생길 수도 있다. 밀폐 건물 증후군은 여러 유해물질을 포함하는 담배 연기는 물론이고 사무실 내의 가구나 카펫, 페인트나 접착제, 복사기 등에서 발생하는 화학성분들이 환기가 제대로 안 되어 실내에 계속 쌓이게 될 때 발생한다. 이는 반드시 환기를 통해 화학성분을 외부로 내보내야만 증후군의 원인이 사라질 수 있다. 규칙적으로 창문을 통해 환기를 해야 하며, 중앙환기 시스템의 경우, 회수 및 강도를 강화해야 한다.
- 냉방병 증상
1) 호흡기 증상
감기와 비슷한 증세가 많다. 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로 호소하는데, 감기에 한번 걸리면 잘 낫지 않는다. 몸이 나른하고 쉽게 피로해지고 두통이 흔하다. 손발이 붓거나 어깨와 팔다리가 무겁고, 허리나 무릎, 발목 등의 관절이 무겁게 느껴지며 심할 때는 통증이 느껴질 수도 있다.
2) 위장 장애
소화 불량과 하복부 불쾌감이 있고, 심하면 설사를 하기도 한다.
3) 여성의 추가 증상
여성은 남성보다 냉방병에 취약하여 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지기도 한다.
4) 만성 질병의 악화
이미 만성 질병을 가지고 있는 경우에는 면역 기능이 떨어져 있는 상태이므로 냉방병의 영향이 더 심할 수 있다.
냉방병 치료방법
냉방병의 증상은 대부분 냉방 환경을 개선하면 호전됩니다.
충붕한 휴식이 최고의 치료법
냉방병 증상이 길어진다면 레지오넬라증 검사 필요, 병원 방문을 추천드립니다.
냉방볍 예방병
1. 지나친 냉방을 피하고 실내 온도를 22 ~ 26도로 설정.
2. 2 - 4 시간마다 5분 이상 창문을 열어 환기 시킴.
3. 에어컨은 항상 청결하게 유지하며 필터는 2주에 한 번씩 청소.
4. 찬물이나 찬 음식을 너무 자주 많이 마시지 않기.
5. 규칙적인 생활과 꾸준한 운동으로 면연력을 키우기.
냉방병에 좋은 음식
1) 따뜻한 차와 물
체온 유지를 위해 따뜻한 차나 미지근한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 차를 마실 때 생기는 열기가 감기의 코 막힘 증상을 완화하는 데 좋다고 합니다. 특히 모과차는 만성 기침에 좋으며, 근육의 피로를 풀어주며, 말린 표고버섯을 끓인 물은 감기 증상을 완화 시켜줍니다.
2) 홍삼
홍삼은 ‘진세노사이드’ 성분과 항산화 성분인 ‘폴리페놀’이 풍부해 면역력 강화에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 식품의약품안전처가 인정한 면역 강화 효과가 있는 건강기능식품인 만큼 먹으면 감기와 냉방병을 예방할 수 있습니다.
3) 유산균
2014년 영국영양학회지에서 유산균을 섭취하면 감기를 앓는 기간을 1~3일 정도 줄일 수 있다고 했습니다. 또 다른 연구 결과에서도 매일 유산균을 먹은 소아가 유산균을 먹지 않은 소아에 비해 감기 발병 일수나 감기 증상이 현저히 적게 나타난 만큼 유산균을 먹는 것이 도움이 됩니다.
4) 고추
비타민C는 피로 해소와 면역력 강화에 뛰어난 효능을 자랑하는 영양소로 감기나 냉방병에도 효과적입니다. 비타민이 풍부한 고추는 혈액순환을 돕고, 신진대사를 촉진하며, 소화력 향상 등에도 도움을 줘 감기에 좋습니다.
5) 무
비타민C와 소화효소가 풍부한 무는 감기에 좋습니다. 특히 감기로 인한 목의 통증을 없애기 때문에 쇠고기나 콩나물 등을 넣어 뭇국으로 끓여 먹으면 도움이 됩니다.