스트레스를 안 받는 분들은 없을 것입니다.
식물들, 동물들까지도 스트레스를 받는다고 합니다. 아기들도 받겠죠.
스트레스를 안받을 수는 없을 것입니다.
그렇기 때문에 스트레스를 줄이거나 해소하는 방법을 숙지하여 관리해야 합니다.
지금부터 스트레스를 줄이는 10가지 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
1. 웃으십시오.<
웃음이 최고의 보약이라고 합니다. 좋은 웃음을 지음으로써 현재의 스트레스 문제에 대해 생각하지 않습니다.
웃으면 몸에서 기분을 좋게 하는 천연 화학 물질인 엔도르핀이 방출됩니다.
엔도르핀은 전반적인 웰빙 감각에 도움이 되며 일시적으로 통증을 완화할 수도 있습니다. 따라서 이것은 웃음이 사라진 후에도 매일의 스트레스가 많은 사건에 대한 관점이 크게 향상될 것임을 의미할 수 있습니다.
그러니 코미디 DVD를 꺼내고 즐거운 시간을 보내십시오.
2. 집안을 깔끔하게 정리하고 어수선하게 정리
하면 집이 너무 어수선하면 스트레스를 더 많이 받게 됩니다. 어수선할수록 스트레스가 쌓이는 법.... 그러니 정리정돈을 하고 불필요한 물건은 모두 체크하세요. 판매하거나 지역 자선 상점에 기부하십시오. 어수선한 집이 없어진다는 것은 마음이 맑아지고 더 긍정적으로 생각하기 시작할 것임을 의미합니다.
3. 풍선 불기 풍선을 불면
얼마나 재미있습니까? 풍선을 불면 심호흡이 되어 이완에 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요?
4. 예술적 재능을 발휘하십시오.
Banksy가 아니더라도 그림을 그리는 것이 스트레스를 푸는 훌륭한 방법입니다. 이 활동을 통해 현재 삶의 스트레스를 해소하고 이완을 완화할 수 있습니다. 또한 예술적 재능과 최종 결과를 자랑스럽게 생각할 수 있습니다.
5. 고양이나 개를 키우는 것을 고려하십시오
연구에 따르면 애완견이나 고양이에게 주는 사랑은 애완동물에게 무조건적인 사랑을 줄 때 스트레스를 줄여줍니다.
애완동물이 없더라도 이웃 애완동물을 보살펴 주거나 애견 워커가 되어 시간을 보내십시오. 애완동물과 시간을 보내면 우울증을 완화할 수 있으며 혈압도 낮출 수 있다는 증거가 있습니다.
6. 해외여행을 계획
하십시오. 나라의 다른 지역으로 당일 여행을 계획해 보십시오. 스트레스를 풀기 위해 해외에서 큰 휴가를 보낼 필요가 없습니다. 풍경의 변화는 당신을 기분 좋게 만들 것입니다.
7. 마사지받기
좋은 마사지는 육체적 고통을 덜어줄 뿐만 아니라 연구에 따르면 좋은 마사지는 스트레스 해소, 기분 개선, 숙면에 도움이 됩니다.
8. 물
흐르는 물, 폭포 또는 바다에 부딪치는 파도와 같은 평화롭고 고요하고 편안한 장면을 시각화해 보십시오. 이렇게 하면 불안을 줄일 수 있습니다. 붐비는 튜브에 있을 때 이 기능이 매우 유용합니다. 나는 그저 눈을 감고 휴식을 취한다. 그것은 또한 여행을 더 빠르게 만듭니다.
9. 목욕
목욕을 하십시오. 긴장을 풀기 위해 몸을 담그는 것만큼 좋은 것은 없습니다.
자신을 위한 시간을 갖고 좋아하는 향기/거품 목욕으로 목욕을 채우십시오.
욕실 주변에 초를 몇 개 놓아두면 편안한 분위기를 조성할 수 있습니다(초가 화재를 일으킬 수 있는 물건 근처에 있지 않도록 하십시오). 몸을 담그고 나면 숙면을 취하게 될 것입니다.
10. 그리고 마지막으로.... 우리 모두가 때때로 잊어버리는 것....
인생에 있는 것에 감사하십시오
. 그래서 우리 모두는 삶의 긍정적인 것보다 부정적인 것을 생각하는 경우가 많습니다.
그러니 이것을 바꾸고 당신과 당신의 파트너, 친구, 가족을 돌봐주는 사람들이 있다는 것을 기억합시다. 당신의 실패가 아니라 당신의 성취를 축하하십시오. 감사할 일이 많은가 봅니다.
극도로 스트레스를 받거나 걱정된다면 항상 의사를 만나야 합니다
지금까지 10가지의 스트레스 줄이는 법에 대하여 알아보았습니다.
여러분들도 이 포스팅에 있는 스트레스 해소방법으로 도움이 되셨으면 좋겠습니다.